Süße Limonen
Die Bayerische
Beschreibung
Neuer Name, neue Staffel, neue Perspektiven: Aus „Süße Zitronen“ werden „Süße Limonen“.In der neuen Staffel muss Versicherungsvorstand Martin Gräfer auf Psychotherapeutin Anna Kuhns verzichten, denn Anna ist Mama geworden. Martin spricht deshalb in der neuen Podcaststaffel mit wechselnden Gästen und stellt dabei eine Frage in den Mittelpunkt, die uns gerade besonders beschäftigt: Was trennt uns und was gibt uns Zuversicht?Dabei geht es um unterschiedliche Perspektiven, gesellschaftliche Spannungen sowie persönliche Herausforderungen und Geschichten.Mit Gästen wie Abenteurer Anselm Pahnke, Mentalist Thorsten Havener, Mental Coach Julia Gottinger und Olympiasieger Sven Hannawald spricht Martin über Mut und Abenteuer, Erfolg und Leistungsdruck, Körpersprache und unterschiedliche Meinungen, Burnout und mentale Stärke, Verlust und Trauer, Selbstfürsorge, Leadership, Neid und Optimismus.Gemeinsam suchen sie nach neuen Perspektiven und geben unterschiedlichen Meinungen Raum – ohne dass dabei immer alle auf einen gemeinsamen Nenner kommen müssen.„Süße Limonen“ startet wieder durch – mit einer neuen Folge alle zwei Wochen.
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Trailer: Staffel 3
22.10.2026
Was passiert, wenn das Leben uns herausfordert, unterschiedliche Perspektiven aufeinandertreffen oder wir plötzlich an unsere Grenzen stoßen? Und was gibt uns in solchen Momenten Zuversicht?Aus „Süße Zitronen“ werden „Süße Limonen“ – mit neuem Namen, neuen Geschichten und spannenden Perspektiven. In der neuen Staffel spricht Martin Gräfer mit Menschen, die außergewöhnliche Erfahrungen gemacht haben und ihre ganz eigenen Antworten auf die Herausforderungen des Lebens gefunden haben.Gäste wie Abenteurer Anselm Pahnke, Mentalist Thorsten Havener, Mental Coach Julia Gottinger und Olympiasieger Sven Hannawald sprechen über Mut, Leistungsdruck, mentale Stärke und die Kraft des Optimismus.Ein Podcast über Unterschiede und Gemeinsamkeiten, persönliche Wendepunkte und die Frage, was uns auch in schwierigen Zeiten nach vorne blicken lässt. Denn das Leben ist nicht immer süß – manchmal ist es sauer oder bitter. Und manchmal entsteht gerade daraus etwas Gutes.
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Zwischen Achtsamkeit und Overload: Digitaler Stress im Alltag
21.05.2026
Digitale Tools versprechen mehr Achtsamkeit, Gesundheit und Wohlbefinden und erzeugen doch oft genau das Gegenteil: Vergleich, Druck und Überforderung.In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer über Fitness-Tracker, Mental-Health-Apps und die Frage, wann Technologie unsere Psyche wirklich unterstützt und wann sie zusätzlichen Stress verursacht.Es geht um Selbstoptimierung, Kontrolle, Erwartungen und darum, wie wir digitale Helfer bewusst nutzen können, ohne uns selbst ständig zu bewerten.Ihr erfahrt u. a.:wie digitale Tools mentale Gesundheit sinnvoll unterstützen könnenwann Selbstoptimierung zur Belastung wirdwie ihr erkennt, welche App zu euch passt und welche eher schadetwarum weniger Tracking manchmal mehr Achtsamkeit bedeutetDie Folge ist für alle, die Technik nutzen wollen, ohne sich von ihr treiben zu lassen.💛 Wenn euch diese Folge angeregt hat:Folgt dem Podcast und hinterlasst uns eine kurze Bewertung (z. B. bei Apple Podcasts oder Spotify). Damit unterstützt ihr unsere Arbeit und helft, Süße Zitronen sichtbar zu halten.Teilt die Folge gern mit Menschen, die gerade digital durchatmen sollten. Und schreibt uns eure Gedanken direkt in der App oder auf Instagram & LinkedIn.
Freundschaft im Erwachsenenalter: Wie Nähe bestehen bleibt
07.05.2026
Freundschaften gehören zu den wichtigsten Beziehungen unseres Lebens und trotzdem werden sie im Erwachsenenalter oft komplizierter. Jobs, Partnerschaften, Kinder, Umzüge, volle Kalender und digitale Dauerkommunikation machen es schwerer, neue Freunde zu finden und bestehende Freundschaften wirklich zu pflegen.In dieser Folge von Süße Zitronen sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer darüber, warum Freundschaft kein Zufall ist, weshalb soziale Kontakte so wichtig für unsere Gesundheit sind und wie wir Beziehungen bewusst gestalten können.Es geht um Nähe, Vertrauen, gemeinsame Werte, alte Freundschaften, neue Lebensphasen und die Frage, wann aus Bekanntschaft echte Freundschaft wird. Anna ordnet psychologisch ein, warum Ähnlichkeit verbindet, weshalb Einsamkeit nicht dasselbe ist wie Alleinsein und warum Freundschaften manchmal auch enden dürfen. Martin erzählt von langjährigen Weggefährten, verpassten Nachrichten, beruflichen Grenzen und davon, wie gut es tut, Menschen im Leben zu haben, bei denen man einfach man selbst sein darf.Ihr erfahrt unter anderem:warum Freundschaften im Erwachsenenalter bewusster gepflegt werden müssen wie neue Freundschaften überhaupt entstehen können weshalb gemeinsame Interessen oft ein guter Anfang sindwann eine Freundschaft trägt und wann sie Kraft kostetwarum ungefragte Ratschläge Beziehungen belasten könnenwie wichtig Toleranz, Zuhören und echtes Interesse sindweshalb gute Freundschaften sogar unsere Gesundheit stärken könnenEine Folge für alle, die sich fragen: Wie finde ich Menschen, bei denen ich mich wirklich wohlfühle und wie schaffe ich es, Freundschaften lebendig zu halten, auch wenn das Leben voller wird?💛 Wenn euch der Podcast gefällt: Folgt uns auf Spotify oder Apple Podcasts, hinterlasst eine Bewertung und teilt die Folge mit einem Menschen, bei dem ihr euch mal wieder melden möchtet.