Willkommen zu meinem Podcast „Lebe Deine sanfte Stärke – mit Hochsensibilität“. Ich bin Lisa und ich freue mich sehr, Dich hier begrüßen zu dürfen. In diesem Podcast dreht sich alles um Sensibilität und Empathie – und wie Du als sensibler Mensch gut für Dich sorgen, Grenzen setzen, Dich gut fühlen und Deinen Weg gehen kannst.
Wenn Du zu den Menschen gehörst, die oft als „zu sensibel“ bezeichnet werden, wenn Du feine Antennen hast oder wenn Du Dich manchmal von der Welt überwältigt fühlst, dann bist Du hier genau richtig. Gemeinsam werden wir uns mit den Herausforderungen und Besonderheiten von Sensibilität oder auch Hochsensibilität auseinandersetzen. Wir schauen auch, wie Du damit umgehen kannst – und zwar ohne Dich zu verbiegen.
Wo sind eigentlich meine Grenzen und wie kann ich diese setzen? Wie kann ich Konflikten gelassener begegnen und dabei für mich einstehen? Wie kann ich selbstbewusster werden, mich selbst mehr akzeptieren, so wie ich bin? All das sind Fragen, die ich hier aufgreifen werde und zu denen ich Dir viele Tipps und Impulse aus Coaching, Kommunikation, Yoga und Meditation geben werde.
Freue Dich auch auf Folgen rund um das Thema Entspannung. Denn Entspannung ist für sensible Menschen besonders wichtig, weil wir so viele Eindrücke aufnehmen. Mithilfe von Traumreisen, leichten Meditationen oder Atemübungen kannst Du Sorgen und Stress loslassen und wieder neue Energie tanken.
Wichtig ist mir, dass Du weißt: Du bist gut so, wie Du bist, mit Deiner sensiblen Wahrnehmung. Unsere Welt kann jede Menge Empathie und Wertschätzung gebrauchen, deswegen: Verstelle Dich nicht, sondern lerne Deine sensible Seite besser kennen. Zusammen mit ein paar Tipps und Tricks kannst Du Deine „sanfte Stärke“ leben.
Finde heraus, ob Du hochsensibel bist: Hier geht es zum Highly-Sensitive-Person (HSP)-Test (Link folgt noch)
💟 Weitere Infos zu meinem Coaching-Programm „Lebe Deine sanfte Stärke“ und anderen Angeboten erfährst Du auf www.lisa-simon.com.
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Lebe Deine sanfte Stärke – mit Hochsensibilität
Lisa Simon
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
#54 Liebe ohne Perfektion: Die Beziehung beginnt bei dir
16.06.2026
Einführung in das Thema Beziehungen
In dieser Episode geht es um die Herausforderungen und Fähigkeiten, die hochsensible Menschen in Beziehungen benötigen. Der Fokus liegt darauf, wie man als empathische Person eine erfüllende Partnerschaft gestalten kann.
Verantwortung für eigene Gefühle
Hochsensible Menschen nehmen Gefühle intensiv wahr, was sowohl eine Stärke als auch eine Herausforderung darstellen kann. Es ist wichtig, die Verantwortung für die eigenen Emotionen zu übernehmen und nicht die Erwartungen an den Partner zu richten, um das eigene Wohlbefinden zu fördern.
Stabiler Selbstwert
Ein stabiler Selbstwert ist entscheidend für gesunde Beziehungen. Hochsensible Menschen sollten lernen, ihren Wert unabhängig von äußeren Rückmeldungen zu erkennen und zu akzeptieren, dass sie auch Fehler machen dürfen.
Unterschiede aushalten
Beziehungen bestehen aus unterschiedlichen Menschen mit verschiedenen Bedürfnissen und Meinungen. Hochsensible Menschen müssen lernen, diese Unterschiede zu akzeptieren und die Ambivalenzen in Beziehungen auszuhalten, ohne sofort nach Harmonie zu streben.
Innere Sicherheit entwickeln
Es ist wichtig, sich selbst Sicherheit zu geben, anstatt diese von außen zu suchen. Hochsensible Menschen sollten lernen, mit unsicheren Gefühlen umzugehen und sich selbst zu vertrauen.
Verletzlichkeit und Authentizität
Echte Nähe in Beziehungen entsteht durch Authentizität. Hochsensible Menschen sollten sich zeigen, wie sie wirklich sind, um tiefere Verbindungen zu schaffen und ihre Bedürfnisse und Grenzen klar zu kommunizieren.
Fazit und persönliche Entwicklung
Persönliche Entwicklung in Beziehungen ist ein kontinuierlicher Prozess. Es ist wichtig, neugierig zu bleiben und zu lernen, dass glückliche Beziehungen nicht aus Perfektion bestehen, sondern aus dem Streben, mehr man selbst zu sein.
#53 Welcher Partner passt zu mir als hochsensibler Mensch? 7 Anzeichen, die wirklich zählen
02.06.2026
Beziehungspflege und zentrale Anzeichen
Der Text beleuchtet sieben Indikatoren, die darauf hindeuten, ob ein Partner zu einem hochsensiblen Menschen passt. Im Fokus stehen gegenseitiger Respekt, das Verständnis individueller Grenzsetzungen, die Fähigkeit zur gemeinsamen Bewältigung von Gefühlen und die Bedeutung von Nähe, Wahrnehmung und Leichtigkeit im Miteinander. Das Ziel ist eine Beziehungen-als-Wir, in der beide Parteien Verantwortung tragen und sich gegenseitig wachsen lassen.
Respekt der Grenzen und Raum für sich
Ein wesentliches Zeichen ist, dass der Partner die Grenzen des Gegenübers respektiert. Hochsensible Menschen benötigen Klarheit, Akzeptanz und Raum, um Bedürfnisse zu äußern. Abwertungen oder Druck, etwas anders zu handeln, sind hindernisreich. Gegenseitiges Verständnis ermöglicht Entspannung und Sicherheit in der Partnerschaft, sodass sich beide gesehen und respektiert fühlen.
Ruhezeiten, emotionale Stabilität und Selbstverantwortung
Wichtig ist, dass der Partner gut damit umgehen kann, wenn man Zeit für sich braucht und das Nervensystem Ruhe benötigt. Ebenso soll der Partner ruhig bleiben, wenn intensive Gefühle auftreten. Wichtig ist zudem, dass jeder seine Emotionen anerkennt, eigene Verantwortung übernimmt und selbst reflektiert bleibt, damit eine gleichberechtigte Kommunikation und Unterstützung möglich ist.
Zuhören, Wahrnehmung teilen und Leichtigkeit
Ein weiteres Anzeichen ist, dass der Partner aktiv zuhört, die Wahrnehmung teilt und die Tiefe von Gesprächen akzeptiert. Gleichzeitig wird Leichtigkeit ins Miteinander gebracht, damit gemeinsame Momente Freude bereiten und nicht zu schwer werden. Durch eine Balance aus Ernsthaftigkeit und Leichtigkeit entsteht Vertrauen und emotionale Sicherheit in der Partnerschaft.
#52 Hochsensibel lieben: 5 Herausforderungen in der Partnerschaft – und wie du sie löst
12.05.2026
Einführung und Thema
Die Folge widmet sich, aus der Perspektive hochsensibler Menschen, den besonderen Herausforderungen in Partnerschaften. Es wird erläutert, wie feinfühlige Wahrnehmung in Beziehungen sowohl Verbindungswünsche als auch Überforderung verursachen kann und welche fünf zentralen Haltungen oder Muster hier besonders relevant sind.
Fünf zentrale Herausforderungen
Erstens: Übermäßige Empathie führt dazu, eigene Bedürfnisse zu Veracruz? zu vernachlässigen und sich an den anderen anzupassen. Zweitens: Grenzen setzen fällt schwer, weil Angst vor Enttäuschung oder Konflekt besteht. Drittens: Harmoniebedürfnis und Konfliktangst verhindern Offenheit in Auseinandersetzungen. Viertens: alte Glaubenssätze und Selbstwertthemen beeinflussen Verhalten und Erwartungen. Fünftens: Reizüberflutung erfordert Rückzug und individuelle Pausen.
Umgang und Perspektiven
Es wird betont, dass Konflikte normal sind und gelassen geführt werden können. Wichtig sind klare Kommunikation, das Erkennen eigener Grenzen und das Ausdrücken unterschiedlicher Bedürfnisse auf Augenhöhe. Selbstreflexion zu Glaubenssätzen hilft, das Beziehungsmodell zu hinterfragen. Durch bewusstes Zurücknehmen, Raum geben und gemeinsam nach Lösungen suchen, lässt sich Nähe stärken, ohne Selbstverlust.
Ausblick und Abschluss
Am Ende wird die Bedeutung des eigenen Kennenlernens betont, um Partnerschaften lebensnah und erleichtert zu gestalten. Die Folge macht deutlich, dass Hochsensibilität in Beziehungen gelingt, wenn man sich selbst kennt, Bedürfnisse äußert und an der Beziehung arbeitet. Ein Blick auf kommende Inhalte bleibt offen, ohne Werbung oder konkrete Handlungsaufforderungen.