Mach´s Dir selbst - Dein Podcast für Figur, Hirn & Herz

Autismus bei Frauen sieht selten so aus, wie wir denken. Kein Rainman, keine Inselbegabung, kein Mensch, der dich nicht ansehen kann. Sondern: ein Mädchen, das im Kindergarten unter dem Tisch sitzt und die anderen beobachtet. Und dann kopiert.

Melanie Mende ist 51 und hat ihre Diagnose vor zwei Jahren bekommen. Mit 49. Ausgelöst hat sie nicht ihr eigenes Leiden, sondern eine Therapeutin, die sie im Zuge der Diagnostik ihres neurodivergenten Sohnes fragte: Hat dich eigentlich noch nie jemand getestet?

In dieser Folge sprechen wir darüber, woran man Autismus bei Frauen übersieht und was dieser "blindspot" kostet.

Melanies Lebensgeschichte ist dafür ein ungewöhnlich klarer Beleg: 20 Umzüge in vier Bundesländern, weil „neu anfangen" ihre einzige Strategie für Probleme war. Eine Heroinsucht mit 19, die begann, weil sie einen Satz wörtlich nahm. Neun Monate Regenwald bei einem Schamanen. Eine Langzeittherapie. Und durch all das hindurch: niemand, der auf Neurodivergenz geschaut hat.

Wir sprechen über Masking, über den Empathie-Mythos – Melanies Erfahrung ist eher: zu viel fühlen, nicht zu wenig – und über Sucht als Selbstregulation, wenn das Overthinking nicht aufhört.

Und dann über die Frage, die uns beide beschäftigt: Was macht eine Diagnose eigentlich mit einem? Melanie sagt, sie hätte ihr Leben anders gelebt, hätte sie es früher gewusst. Gleichzeitig ist sie jemand, die aus dem Entzug kam, jede Mark ihrer 30.000 DM Schulden abgearbeitet und sich ein Leben aufgebaut hat – ohne Erklärung, ohne Label. Ihr Satz dazu:

"Es gibt Menschen, die müssen viel mehr lernen und viel mehr üben. Und Gott sei Dank haben wir die Mittel dazu."

Eine Diagnose erklärt. Sie nimmt einem nichts ab. Genau darüber reden wir.

INHALTSHINWEIS:

Diese Folge behandelt Drogensucht (Heroin), Entzug und psychedelische Erfahrungen. Wenn dich das gerade belastet, hör sie zu einem anderen Zeitpunkt. Sucht & Drogen Hotline: 01806 313031 (24/7)

Melanie ist HeartMath Practitioner, zertifizierter Autismus-Coach und Autorin. Vor allem begleitet sie leistungsstarke Frauen dabei, ihrer eigenen Wahrnehmung wieder zu vertrauen. Bevor sie sich selbst verlieren. Ihre Arbeit verbindet persönliche Erfahrung, Autismus-Aufklärung und Nervensystemverständnis.

LINKS & RESSOURCEN

• Melanie Mende: hier klicken
• Autismus Deutschland e. V. – Beratung & Regionalverbände: autismus.de
• Diagnostik für Erwachsene: Spezialambulanzen an Unikliniken (Wartezeit oft 1–2 Jahre)
• Orientierungs-Fragebögen: AQ / RAADS-R – kein Ersatz für eine Diagnostik
• Sucht & Drogen Hotline: 01806 313031

Diese Folge ist wirklich ein Highlight. Ich spreche mit Miriam Wasserhess und über Authentizität, Ängste, Zwänge, Panikattacken und die Erfahrungen mit dem Umgang damit.

Miriam ist nicht nur Heilpraktikerin, ihre Art mit dem Leben umzugehen ist erfrischend ehrlich und menschlich.

Wie kommt es soweit, dass wir eine Panikattacke bekommen, starke Ängste entwickeln, Zwänge?

Wann belasten sie uns und was übersehen wir dabei?

Warum sind Gesprächstherapien nicht für alle hilfreich?

Wir sprechen über das Mensch sein, die Bedeutung von Authentizität und echten Verbindungen und wie unsere Erlebnisse und Umfeld uns prägen. Wir sind mehr als unsere Vergangenheit!

Mehr zu Miriam Wasserhess: Website

Miriam´s Instagram

Mehr zu mir:

In der heutigen Folge geht es um ein Thema, das jede Frau betrifft, aber über das oft erst gesprochen wird, wenn es zu spät ist: Selbstschutz.

Zu Gast ist Bo Ludwig, behördlicher Einsatztrainer, Coach für Kommunikation und Konfliktbewältigung.

Gemeinsam räumen wir mit Mythen auf und schauen tief in die Psychologie von Tätern und Opfern. Bo erklärt uns, warum Selbstschutz bereits weit vor der ersten körperlichen Berührung beginnt und wie du durch Präsenz und Klarheit zur „falschen Zielperson“ wirst.

Du wirst überrascht sein, was dein Gehirn in einer Gefahrensituation manchmal tut!

Das erfährst du in dieser Folge:

• Wann beginnt Gewalt? Wir definieren die Grenze. Spoiler: Es ist nicht erst der Schlag ins Gesicht. Es beginnt bei Grenzüberschreitungen, Worten und Manipulation.

• Was bedeutet Selbstschutz wirklich? Der Unterschied zwischen körperlicher Verteidigung und einem proaktiven Mindset.

• Das typische Täterprofil: Wie wählen Täter ihre Opfer aus? Welche Signale suchen sie und wie kannst du diese Mechanismen durchbrechen?

• Macht und Geschlecht: Warum geht Macht und Gewalt statistisch gesehen häufiger von Männern aus? Wir blicken auf gesellschaftliche Strukturen und biologische Faktoren.

• Fitness & Selbstvertrauen: Warum ein starker Körper hilft, aber die innere Haltung (Body Language) die eigentliche „Waffe“ im Selbstschutz ist.

Bo Ludwig ist erfahrener Trainer und Experte für Selbstschutz & Konfliktbewältigung . Er unterstützt Menschen dabei, ihre eigenen Grenzen nicht nur zu kennen, sondern sie auch effektiv nach außen zu kommunizieren. In seiner lnkravmaga Ausbildung, die er mit seinem Partner Uli gegründet hat, geht es nicht um fancy Techniken, sondern Haltung und klare Strategien, die auch im Ernstfall hilfreich sind und nicht social-media-wirksam.

Sicherheit beginnt im Kopf. Sei klar, sei präsent, sei du selbst.

Hier findest du mehr über Bo:

• Website & Ausbildung: hier klicken

• Podcast-Tipp: Bo hostet gemeinsam mit seinem Kollegen Ulli einen eigenen Podcast über Sicherheit und Mindset. Hör unbedingt mal rein: hier geht es zum Podcast "Selbstschutz zum Kaffee" (Spotify)

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