Evolution Yoga Podcast

Dankbarkeit gilt als Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Doch was passiert, wenn aus Dankbarkeit eine Pflicht wird? Wenn du glaubst, immer positiv denken zu müssen, negative Gefühle überwinden zu sollen und in jeder Krise etwas Gutes erkennen zu müssen?

In dieser Folge von Evolution Yoga geht es um die Frage, wie wir Dankbarkeit leben können, ohne unsere eigenen Gefühle zu übergehen. Ich spreche über Demut, die Grenzen unserer Kontrolle und darüber, warum echte Spiritualität nicht bedeutet, immer friedlich, zufrieden und dankbar zu sein.

Passend zur Zeit des Erntedanks werfen wir einen Blick auf den keltischen Jahreskreis und die Bedeutung der Ernte als Moment der Reflexion: Was ist in meinem Leben gewachsen? Was habe ich gelernt? Und was lag vielleicht gar nicht in meiner Hand? Aus der Yogaphilosophie begegnet uns dabei Santosha, die Zufriedenheit mit dem gegenwärtigen Moment, ohne ständig auf das nächste Ziel zu warten.

Außerdem geht es um Spiritual Bypassing: die Tendenz, spirituelle Konzepte und Praktiken zu nutzen, um unangenehme Gefühle, Konflikte oder schmerzhafte Erfahrungen zu umgehen. Warum ist es problematisch, Trauer als Geschenk umzudeuten, Wut wegzumeditieren oder sich einzureden, man müsse für alles dankbar sein?

Denn Wut kann auf verletzte Grenzen hinweisen. Trauer zeigt, was uns wichtig war. Und Unzufriedenheit kann der Anfang einer Veränderung sein. Du musst deinem Schmerz keinen positiven Sinn geben, um an ihm zu wachsen.

In dieser Folge erfährst du:

• Was Dankbarkeit und Demut aus spiritueller Sicht bedeuten
• Was uns der Erntedank im keltischen Jahreskreis über das Leben lehren kann
• Was Santosha mit Zufriedenheit und dem Loslassen von Kontrolle zu tun hat
• Was Spiritual Bypassing ist und wie du es im Alltag erkennen kannst
• Warum Dankbarkeit und schwierige Gefühle gleichzeitig existieren dürfen
• Wie du Spiritualität leben kannst, ohne dich selbst unter Druck zu setzen

Wie erlebst du das? Kennst du den Druck, immer positiv denken oder aus jeder schwierigen Erfahrung etwas lernen zu müssen? Schreib mir deine Gedanken in die Kommentare. Ich freue mich, von dir zu lesen.

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Warum sollte man sich freiwillig auf ein Brett voller Nägel stellen? Sadhu Boards, auch Nagelbretter genannt, wirken auf den ersten Blick wie eine extreme Mutprobe. Doch hinter der Praxis steckt für manche Menschen weit mehr als die Herausforderung, Schmerz auszuhalten.

In dieser Folge von Evolution Yoga spreche ich mit Sohrab Papahn über die körperlichen, mentalen und spirituellen Aspekte der Sadhu-Board-Praxis. Der Osteopath und Movement Facilitator erzählt, wie er selbst zu den Nagelbrettern gefunden hat und warum sie für ihn zu einem Werkzeug für Präsenz, Körperwahrnehmung und innere Ausrichtung geworden sind.

Wir sprechen darüber, was passiert, wenn wir uns einem intensiven körperlichen Reiz aussetzen, welche Rolle die Atmung dabei spielt und wie wir den Unterschied zwischen Selbstregulation und bloßem Durchhalten erkennen können. Dabei geht es auch um die Frage, ob Schmerz tatsächlich ein Lehrer sein kann – und warum es bei dieser Praxis gerade nicht darum geht, möglichst lange durchzuhalten oder sich selbst etwas zu beweisen.

In dieser Folge erfährst du:

• Was Sadhu Boards sind und woher die Praxis stammt

• Warum die Fußsohlen bei dieser Form der Akupressur im Mittelpunkt stehen

• Wie wir mit Schmerz, Widerstand und dem ersten Impuls, aufzugeben, umgehen können

• Welche Rolle bewusste Atmung und das Nervensystem spielen

• Warum Vorbereitung, Achtsamkeit und die eigenen Grenzen so wichtig sind

• Wie sich die Nagelbrett-Praxis mit Yoga, Meditation und Barfußlaufen verbinden lässt

• Was Erdung, innere Ruhe und persönliche Erfahrungen mit der Praxis zu tun haben

Dabei schauen wir auch kritisch hin: Was lässt sich über die Wirkung tatsächlich sagen, und wo sprechen wir über persönliche Erfahrungen und spirituelle Deutungen?

Eine Folge über die Begegnung mit dem eigenen Körper, über Kontrolle und Loslassen – und über die Frage, wie wir Herausforderungen begegnen können, ohne daraus einen Kampf gegen uns selbst zu machen.

Zu Gast: Sohrab Papahn

Sohrab arbeitet als Osteopath und Movement Facilitator. Er verbindet in seiner Arbeit ganzheitliche Körperarbeit mit Bewegung, Atem und energetischen Ansätzen. Außerdem begleitet er Menschen in der Sadhu-Board-Praxis und hat ein Sadhu-Board-Handbuch geschrieben.

📖 Das Sadhu-Board-Handbuch und weitere Informationen zu Sohrabs Arbeit findest du hier:

https://amzn.eu/d/08atbNFt

www.sohrabpapahn.de

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Danke, dass du zuhörst!

Deine Susanne

In dieser Audio-Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Lieblings-Shavasana-Praxis – genau die Entspannung, die ich auch in fast allen meinen Yoga-Stunden mit meinen Schüler:innen teile.

Auch wenn man nach langer Praxis gut alleine in die Entspannung findet: Ich liebe es selbst total, mich durch mentale Impulse von außen begleiten zu lassen. Man sinkt dabei einfach nochmal ganz anders und tiefer in die Entspannung. Genau dieses Gefühl möchte ich dir für deine Praxis zu Hause schenken.

Über die Methode der Autosuggestion lenken wir deine Aufmerksamkeit gemeinsam Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper – von den Füßen bis zum Kopf –, um Spannungen abzubauen und Körper und Geist in eine tiefe Ruhe zu führen.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Vorbereitung: Wie du dich optimal für die Endentspannung einrichtest (Hol dir gerne eine Decke und ein Augenkissen!)

• Körperreise mit Autosuggestion: Achtsames Durchgehen aller Körperbereiche

• Stille & Reintegration: Zeit für Stille und das sanfte Zurückkehren ins Hier und Jetzt

• Gemeinsamer Abschluss: Ein abschließendes Om und ein lieber Gruß für deinen Tag oder Abend

Mach es dir gemütlich, deck dich gut zu und nutze diese Folge immer dann, wenn du nach deiner Bewegung oder einem langen Tag tiefe Regeneration brauchst.

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