Fühlst du dich im Trennungsschmerz gefangen? Ist dein Selbstwertgefühl erschüttert? Stehst du an dem Punkt, wo das Alte schmerzt und das Neue noch kaum vorstellbar ist?
Wenn du dich verletzt und haltlos fühlst, deine Gedanken und Gefühle dich überwältigen. Wenn dir das Alleinsein Angst macht und du nicht weisst, wie du loslassen und weitergehen sollst.
Wenn du aber zugleich spürst: Das ist kein Ort, an dem du bleiben möchtest.
Und dein Leben wieder in deine eigenen Hände nehmen willst.
Dann ist dieser Podcast für dich.
«Dein Aufbruch aus der Trennung» ist für Frauen, die aus Schmerz und Schock wieder zu neuem Halt, Perspektiven und Selbstwertgefühl finden wollen. Dieser Podcast will dir zeigen, dass du nicht allein bist. Dir helfen, zu verstehen, was durch die Trennung mit dir passiert, und wie du jetzt entdecken kannst, wer du bist – und wer du sein willst.
Mein Anliegen ist, dass sich Frauen nach einer belastenden Trennung wieder – oder erstmals im Leben – ganz und vollständig fühlen können. Und neues Vertrauen in sich und in ihr Leben fassen.
Ich bin Susanne Strässle, Coachin für Frauen nach der Trennung. Ich weiss aus beruflicher wie persönlicher Erfahrung, wie sehr es lohnt sich, diesen schwierigen Weg bewusst zu gehen. Deshalb begleite ich Frauen bei ihrem selbstbestimmten Neuanfang.
Damit aus einer schmerzhaften Zeit eine wertvolle Zeit des Wachsens und der Veränderung werden kann.
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang
Susanne Strässle
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
#34 Wenn die Trennung den Selbstwert erschüttert
04.09.2026
Einführung in Selbstwertfragen nach der Trennung
Eine Trennung kann tiefgreifende Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl haben, insbesondere bei Frauen, die oft Selbstwertzweifel verspüren. Diese Episode bietet ein Plädoyer für Selbstwert und Selbstwertschätzung und richtet sich an Frauen, die sich in solchen Situationen wiederfinden.
Die Auswirkungen der Trennung auf den Selbstwert
Nach einer Trennung fühlen sich viele Frauen wertlos und zurückgewiesen, was zu einem geringen Selbstwertgefühl führt. Diese Empfindungen sind menschlich und verwurzelt in der Art und Weise, wie wir als Kinder gelernt haben, Wert zu empfinden und zu definieren.
Frühkindliche Prägungen und Wertwahrnehmung
Die Wahrnehmung des eigenen Wertes wird oft von frühen Erfahrungen geprägt, in denen Liebe an Bedingungen geknüpft war. Diese Erfahrungen führen dazu, dass viele Frauen glauben, ihr Wert hänge von der Zustimmung anderer ab. Das hat tiefgreifende Auswirkungen auf die Selbstwahrnehmung.
Selbstwertschätzung und Emanzipation
Um nach einer Trennung zu heilen, ist es wichtig, den eigenen Wert wieder selbst zu spüren und zu schätzen. Der Prozess der Selbstwertschätzung führt zu einer Emanzipation von der Bewertung durch andere und ermöglicht es, Wertschätzung von außen besser anzunehmen.
Wachstum und Veränderung durch Selbstwertarbeit
Die Arbeit an der Selbstwertschätzung kann zu einem lebendigen Selbstwertgefühl führen. Es ist ein Prozess, der auch schmerzhafte alte Wunden heilen kann. Die Episode ermutigt Frauen, diesen Weg zu gehen und sich selbst wertzuschätzen.
Schlussgedanken und Einladung zur Selbstreflexion
Die Episode schließt mit einer Einladung, sich aktiv mit dem eigenen Selbstwert auseinanderzusetzen. Der Weg zur Selbstwertschätzung ist entscheidend, um sich von alten Bewertungen zu befreien und ein erfülltes Leben zu führen.
#33 Trennung verarbeiten – was es wirklich braucht
21.08.2026
Die Notwendigkeit der Trennungsverarbeitung
Eine Trennung zu verarbeiten ist essenziell, um inneren Frieden und Selbstwert wiederzufinden. Verarbeiten kann jedoch viele Formen annehmen, und es ist wichtig, diese verschiedenen Ebenen zu erkennen und zu verstehen.
Die Dimensionen der Verarbeitung
Die Verarbeitung findet auf verschiedenen Ebenen statt, darunter das Nervensystem, emotionale Reaktionen, die Angst vor Überforderung und der Selbstwert. Jede dieser Dimensionen erfordert Aufmerksamkeit, um die Heilung zu fördern und ein neues Leben zu gestalten.
Das Nervensystem und der Schock der Trennung
Eine Trennung kann einen Schock auslösen, der das Nervensystem überlastet. Dies führt zu Stressreaktionen, die sowohl körperliche als auch emotionale Symptome hervorrufen. Es ist entscheidend, Techniken zur Beruhigung des Nervensystems zu erlernen, um wieder in eine gesunde Balance zu kommen.
Umgang mit Gefühlen
Intensive Gefühle sind Teil des Verarbeitungsprozesses. Anstatt sie zu unterdrücken, sollten wir lernen, sie in einem sicheren Rahmen zu fühlen und die Botschaften, die sie uns geben, zu verstehen.
Angst und Überforderung
Angst kann einen großen Teil des Verarbeitungsprozesses ausmachen. Es ist wichtig, diese Angst zu adressieren und zu erkennen, dass sie nicht unsere tatsächlichen Fähigkeiten widerspiegelt.
Selbstwert und Glaubenssätze
Ein gesunder Selbstwert ist entscheidend für die persönliche Entwicklung nach einer Trennung. Negative Glaubenssätze müssen identifiziert und bearbeitet werden, um ein neues, positives Selbstbild zu entwickeln.
Klärungsprozess und persönliche Muster
Der Klärungsprozess erfordert, dass wir unsere eigenen Muster und Glaubenssysteme analysieren. Dies hilft uns zu erkennen, welche Verhaltensweisen wir in zukünftigen Beziehungen vermeiden möchten.
Die Kraft der Selbstbegleitung
Ein zentraler Aspekt der Verarbeitung ist die Entwicklung der Fähigkeit zur Selbstbegleitung. Dies bedeutet, dass wir lernen, uns selbst in schwierigen Zeiten zu unterstützen und zu stabilisieren.
Fazit und Einladung zur Unterstützung
Trennungsverarbeitung ist nicht nur harte Arbeit, sondern auch eine befreiende und bereichernde Erfahrung. Frauen werden ermutigt, Unterstützung zu suchen, um ihren eigenen Weg der Heilung zu finden und ihre Stärke zu entdecken.
#32 Was Trennung mit unserer Sexualität macht
07.08.2026
Einleitung zur Sexualität nach der Trennung
In dieser Episode wird die oft vernachlässigte Thematik der Sexualität nach einer Trennung behandelt. Es wird betont, dass es nicht um Dating oder neue Beziehungen geht, sondern um die persönliche Auseinandersetzung mit der eigenen Sexualität und Weiblichkeit.
Normalität und Vielfalt der Erfahrungen
Die Host, Susanne Strässle, ermutigt Frauen, ihre Gefühle zur Sexualität nach einer Trennung zu akzeptieren, egal ob sie Lust verspüren oder nicht. Sie erklärt, dass es keine falsche oder richtige Reaktion gibt und dass alles normal ist, solange man sich die Zeit nimmt, die man braucht.
Reflexion über frühere Beziehungen
Es wird erläutert, dass viele Frauen nach einer Trennung beginnen, über ihre Sexualität innerhalb der vergangenen Beziehung nachzudenken. Der Verlust von Intimität und die Herausforderungen, die damit einhergehen, werden angesprochen, ebenso wie die Fragen, die Frauen sich stellen, wenn sie über ihre eigene sexuelle Energie nachdenken.
Die Herausforderung von "Sex mit dem Ex"
Der Podcast thematisiert, warum der Kontakt zu einem Ex-Partner auf sexueller Ebene nicht gesundheitsfördernd ist und oft mehr Schmerz als Freude bringt. Es wird betont, dass es wichtig ist, die eigene Sexualität nicht mit dem ehemaligen Partner zu verknüpfen, um besser loslassen zu können.
Der Weg zu sich selbst
Abschließend wird die Bedeutung der Selbstakzeptanz und des erneuten Zugangs zur eigenen Körperlichkeit hervorgehoben. Frauen werden ermutigt, sich selbst zu entdecken und zu spüren, was sie als Individuen brauchen, um ihre Sexualität und Weiblichkeit zu revitalisieren.