Der Longevity Podcast – Gesund altern

Du fühlst dich gut, nichts tut weh, also ist alles in Ordnung. Genau dieser Gedanke ist das Problem beim Blutdruck.

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Bei einer Erhebung des Robert-Koch-Instituts hatte rund jeder dritte Erwachsene erhöhte Werte. Und weltweit weiß fast die Hälfte der Betroffenen nichts davon.

In dieser Folge:
· Irrtum 1: Wenn mein Blutdruck hoch wäre, würde ich das merken
· Irrtum 2: Beim Arzt war er zu hoch, aber da bin ich immer nervös — und warum es auch das Gegenteil gibt
· Irrtum 3: Ein paar Punkte mehr, das ist halt das Alter
· Was wirklich hilft: Bewegung, Gewicht, Alkohol, Salz
· Warum Training und Tabletten sich nicht ausschließen
· Die Anleitung: So misst du zu Hause richtig — die meisten machen dabei zwei Dinge falsch
· Und die 7-Tage-Challenge

Misst du deinen Blutdruck? Schreib uns deinen Mittelwert in die Kommentare unter dem letzten Video auf YouTube.

Quellen: Neuhauser et al. 2013 (DEGS1, Robert-Koch-Institut) · WHO Global Report on Hypertension 2023 · ESC-Leitlinie 2024 · Ettehad et al. 2016, The Lancet · Edwards et al. 2023, British Journal of Sports Medicine · Neter et al. 2003, Hypertension

Kein medizinischer Rat und keine Empfehlung für einzelne Werte. Was sich an deiner Behandlung ändert, entscheidet dein Arzt.

Über 20 Mal stand ich auf der Bühne. Meine letzte Wettkampfvorbereitung war 2021. Seitdem sage ich mir jedes Jahr, dass ich nächstes Jahr wieder antrete.

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Diese Folge ist kein Ratgeber. Keine Studie, keine Zahl, nur die Frage, warum man mit etwas aufhört, ohne sich je dagegen entschieden zu haben.

In dieser Folge:
· Was eine Wettkampfvorbereitung im Bodybuilding wirklich bedeutet
· Der letzte Wettkampf 2021 und der, der drei Tage vorher abgesagt wurde
· Dann kam das Leben: Studio, Trennung, zwei Kinder
· Krankenhaus, Brustmuskelabriss, Reha
· Warum es keinen Tag gab, an dem ich aufgehört habe
· Mythos: Man hört auf, indem man sich dagegen entscheidet
· Der Teil, bei dem ich mir selbst nicht über den Weg traue
· Was ich daraus gelernt habe: entweder ein Datum oder ehrlich sagen, dass es gerade nicht ist

Und du? Was ist dein Ding? Motorrad, Kampfsport, Musik, irgendwas, das mal wichtig war und nicht mehr stattfindet? Seit wann sagst du dir „nächstes Jahr"?

Schreib uns die Jahreszahl in die Kommentare!

Sechs Jahre Pause, dann eine schwere Schulteroperation. Achtzehn Monate, bis er sich wieder etwas zugetraut hat. Und heute: Die Schulter hält.

Longevity Assessment: https://cal.com/longevity-berlin/assessment

Fünf Männer haben unter unseren Videos ihre Zahlen hingeschrieben. Keiner wurde gefragt, keiner ist Kunde, und keiner hat sich besser gemacht, als er ist. Um die fünf geht es in dieser Folge.

· Mit 57 wieder angefangen: von 105 auf 80 Kilo, bei den Liegestützen von dreimal 20 auf 50 im ersten Satz
· 107 Kilo, sieben Monate dabei, 18 Kilo runter und 45 Sekunden an der Stange nach dem Training
· Einer, bei dem keine Kilos drinstehen. Er trackt lückenlos und plant nach der Zeit, die er wirklich hat
· Sechs Jahre Pause, große Operation, 18 Monate Weg zurück
· 63 Jahre: vor zwei Jahren 50 saubere Liegestütze, heute 20, isometrisch. Nicht mehr, sondern anders

Und die Aufgabe für diese Woche..ein Wert, ein Datum, in zwölf Wochen nochmal messen.

Schreib uns deinen Verlauf in die Kommentare. Wir lesen jeden.