Dieser Podcast gibt Menschen eine Stimme, die sonst oft überhört werden:
Betroffene psychischer Erkrankungen und Menschen, die von ihrem ganz persönlichen „Zu viel“ erzählen. Ob Depression, Angst oder Burnout – oder einfach der Alltagsstress, der uns überrollt, die Erwartungen anderer, Social Media oder das permanente Funktionieren: Hier geht es um das, was uns überfordert, aber selten offen besprochen wird.
Lars Tönsfeuerborn spricht ehrlich mit Betroffenen und bekannten Persönlichkeiten – und lässt regelmäßig die Expert:innen Dr. Christian Utler (Psychotherapeut, Arzt) und Simone Hoffmann (Coach, Yoga-Lehrerin) zu Wort kommen. Sie ordnen Erfahrungen ein und geben Impulse, wie wir mit dem eigenen „Zu viel“ besser umgehen können.
Lars bringt dabei auch seine persönliche Erfahrung als Betroffener und Angehöriger ein und macht deutlich: Niemand muss allein durch die Überforderung gehen.
„Zu viel!“ will Mut machen, Hoffnung schenken und die Stigmatisierung von psychischer Belastung brechen – egal ob Krankheit oder Alltag.
Jeden Sonntag überall wo es Podcast gibt.
Zu viel! – der Mental-Health-Podcast
Lars Tönsfeuerborn, Dr. Christian Utler, Simone Hoffmann
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Nach außen perfekt, innen leer - mit Heike
17.10.2026
Der Weg von der Freudlosigkeit über Jahre der Therapie zurück zu sich selbst
2012, mitten in der Schwangerschaft, verschwand bei Heike plötzlich die Freude, selbst Weihnachten fühlte sich leer an. Es folgten Jahre aus Therapie, Achtsamkeit und schließlich Spiritualität, bis die Lebensfreude zurückkam.
Lars, Christian und ihr Gast Heike sprechen darüber, was Freudlosigkeit bedeutet, warum fehlendes Urvertrauen aus der Kindheit bis ins Erwachsenenleben wirkt und wie Heike heute anderen Frauen hilft, den Weg zurück zu sich selbst zu finden.
Akute Hilfe
Notruf 112 – bei akuter Lebensgefahr sofort wählen.
Telefonseelsorge: 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222 (kostenfrei & anonym, rund um die Uhr erreichbar)
Chat-Beratung: www.telefonseelsorge.de
Suizidprävention
Nummer gegen Kummer (für Kinder & Jugendliche): 116 111
Hilfetelefon Depression: 0800 – 33 44 533
Infos & Hilfsangebote: www.suizidpraevention-deutschland.de
Psychische Gesundheit allgemein
www.valeara.de – Infos zu Kliniken & Therapieangeboten
www.deutsche-depressionshilfe.de
www.psychenet.de – Informationen zu psychischen Erkrankungen & Hilfsangeboten
Für Angehörige
Nummer gegen Kummer – Elterntelefon: 0800 – 111 0 550
Austausch & Infos: www.familiencoach-depression.de
Die Sätze, die wir nie hinterfragen
10.10.2026
Wie unbewusste Glaubenssätze unser Denken, Fühlen und Handeln bis heute bestimmen
„Ich bin nicht gut genug", „Ich darf keine Fehler machen", „Ich muss stark sein" – viele von uns tragen Sätze in sich, die sie selbst nie bewusst gewählt haben.
Lars Tönsfeuerborn, Dr. Christian Utler und Simone sprechen darüber, wie Glaubenssätze entstehen, warum sie oft aus der Kindheit stammen und wie man lernt, sie zu erkennen und zu verändern.
Akute Hilfe
Notruf 112 – bei akuter Lebensgefahr sofort wählen.
Telefonseelsorge: 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222 (kostenfrei & anonym, rund um die Uhr erreichbar)
Chat-Beratung: www.telefonseelsorge.de
Suizidprävention
Nummer gegen Kummer (für Kinder & Jugendliche): 116 111
Hilfetelefon Depression: 0800 – 33 44 533
Infos & Hilfsangebote: www.suizidpraevention-deutschland.de
Psychische Gesundheit allgemein
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www.deutsche-depressionshilfe.de
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Für Angehörige
Nummer gegen Kummer – Elterntelefon: 0800 – 111 0 550
Austausch & Infos: www.familiencoach-depression.de
Am Ende hat mich die Reha gerettet - mit Andrea
03.10.2026
Nach Jahren des Funktionierens lernte sie, sich helfen zu lassen
Jahrzehntelang hat Andrea in der öffentlichen Verwaltung gut funktioniert, bis Veränderungen am Arbeitsplatz sie 2018 in eine mittelschwere Depression rutschen ließen.
Lars Tönsfeuerborn, Dr. Christian Utler und ihr Gast Andrea sprechen darüber, wie aus gutem Funktionieren plötzlich eine Krise werden kann, warum Vorurteile gegenüber Reha und Therapie oft nicht standhalten und wie Andrea heute sagt: Es geht ihr gut.
Akute Hilfe
Notruf 112 – bei akuter Lebensgefahr sofort wählen.
Telefonseelsorge: 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222 (kostenfrei & anonym, rund um die Uhr erreichbar)
Chat-Beratung: www.telefonseelsorge.de
Suizidprävention
Nummer gegen Kummer (für Kinder & Jugendliche): 116 111
Hilfetelefon Depression: 0800 – 33 44 533
Infos & Hilfsangebote: www.suizidpraevention-deutschland.de
Psychische Gesundheit allgemein
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Für Angehörige
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