Willkommen zur allerersten Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" – dem Podcast für alle, die Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.
In dieser Auftaktfolge stellen sich Andrea Lienemann, erfahrene Schmerz- und Bewegungstherapeutin mit Herz, Humor und Power aus der Faszienwelt – und Gabriele Kiesling, renommierte Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin und Pionierin für Qualität in der Physiotherapie – persönlich vor.
Sie sprechen über:
Ihre sehr unterschiedlichen, aber sich perfekt ergänzenden Wege in die Therapie
Warum Bewegung, Eigenverantwortung und Spaß essenziell für echte Gesundheit sind
Wie es zur gemeinsamen Podcast-Idee kam
Und warum sie beide finden: „Gesünder als der Arzt erlaubt" ist mehr als ein Titel – es ist eine Haltung!
💡 Was erwartet dich im Podcast?
Ganzheitliche, verständliche und praxisnahe Gesundheitsimpulse rund um:
Schmerzen verstehen & lösen
Faszien, Bewegung & Körperbewusstsein
Ernährung, Fasten, Selbsthilfe
Klartext über das Gesundheitssystem
🔔 Abonniere jetzt und begleite uns auf dem Weg zu einem gesunden Leben – mit Wissen, Klarheit und ganz viel Freude!
Deine Gastgeberinnen:
Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling
Gesünder als der Arzt erlaubt
Andrea Lienemann
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Folge 35 "Hilfe, meine Rückenmuskeln verfetten!"
05.09.2026
🎙️ Folge 35: Hilfe, meine Rückenmuskeln verfetten! Kann ein schlanker Mensch verfettete Rückenmuskeln haben? Tatsächlich ja! In dieser spannenden Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" sprechen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling über ein Thema, das noch viel zu wenig bekannt ist: die Verfettung der tiefen Rückenmuskulatur. Du erfährst, warum viele Rückenschmerzen nicht nur von Bandscheiben oder Verspannungen kommen, sondern häufig durch eine nachlassende Funktion der tiefen stabilisierenden Rückenmuskeln entstehen. Diese sogenannten autochthonen Muskeln sorgen für Stabilität der Wirbelsäule und können durch Bewegungsmangel zunehmend verfetten. Wir sprechen darüber, ✅ warum Rückenschmerzen häufig in der Tiefe entstehen ✅ was hinter der sogenannten Sarkopenie steckt ✅ weshalb die tiefen Rückenmuskeln so wichtig sind ✅ warum klassische Fitnessübungen oft nicht ausreichen ✅ welche Übungen die Tiefenmuskulatur wirklich aktivieren ✅ weshalb Balance und schnelle Bewegungsimpulse eine große Rolle spielen ✅ welchen Einfluss Wasser, Vitamin D und Bewegung auf Deine Muskulatur haben Denn häufig liegt die Ursache nicht dort, wo der Schmerz entsteht. Erst wenn die tiefe Muskulatur wieder aktiv arbeitet, kann der Rücken dauerhaft stabil werden. 🎧 Viel Freude beim Zuhören! 🌐 Andrea Lienemann Website Andrea Lienemann - Wellbalance 🎥 YouTube Andrea Lienemann Youtube Andrea Lienemann - Wellbalance 🌐 Gabriele Kiesling Website Gabriele Kiesling 🎥 YouTube Gabriele Kiesling Youtube Gabriele Kiesling 📚 Buchempfehlungen von Gabriele Kiesling • Physiotherapie für zu Hause • Physiotherapie Hausapotheke • Rücken schmerzfrei in 30 Tagen • Knie schmerzfrei in 30 Tagen • Nacken und Schultern schmerzfrei in 30 Tagen • Osteoporose – Physiotherapie für starke Knochen • Schmerzfrei durch Cupping 📖 Empfehlung aus dieser Folge Karin Albrecht - Zürich https://www.karin-albrecht.ch 📰 Artikel der Sportärztezeitung https://sportaerztezeitung.com über die Verfettung der tiefen Rückenmuskulatur (Sarkopenie) mit anschaulichen MRT-Abbildungen. 🛒 Empfehlenswerte Gesundheitshelfer 🎯 TJ Motion 10 % Rabatt mit Code WELLBALANCE https://tj-motion.de/discount/WELLBALANCE 🎯 Spinefitter 5 % Rabatt mit Code andrea10 https://www.sissel.de/?ref=ANDREALIENEMANN 🎯 BellaBambi 10 % Rabatt mit Code Wellbalance10 https://www.bellabambi.de?sca_ref=4838017.ypJWyYKLDv #GesünderAlsDerArztErlaubt #Rückenschmerzen #Tiefenmuskulatur #Sarkopenie #Faszien #Physiotherapie #Bewegung #GesunderRücken #AndreaLienemann #GabrieleKiesling
Folge 34 "Warum Nackenverspannungen immer wieder zurückkommen"
01.08.2026
🎙️ Folge 34: Warum Nackenverspannungen immer wieder zurückkommen Nackenschmerzen, Verspannungen, Schwindel oder Kopfschmerzen – und Dehnen hilft nur kurzfristig? In dieser spannenden Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" sprechen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling darüber, warum Nackenbeschwerden oft viel komplexer sind, als die meisten Menschen denken. Du erfährst, welchen Einfluss Zähne, Kiefer, Hörgeräte, Gleitsichtbrillen, Atmung und sogar das Zwerchfell auf Deine Halswirbelsäule haben können. Außerdem zeigen wir Dir einfache Mini Entlastungsübungen für den Alltag und erklären, warum reine Dehnübungen häufig nicht ausreichen. Themen dieser Folge: ✅ Warum Nackenverspannungen immer wieder auftreten ✅ Die Verbindung zwischen Kiefer, Halswirbelsäule und Schwindel ✅ Neue Brücke, Aufbissschiene oder Gleitsichtbrille – was verändert sich im Körper? ✅ Warum Hörgeräte Nackenbeschwerden beeinflussen können ✅ Die Bedeutung von C1 bis C7 für Deinen Körper ✅ Atmung, Zwerchfell und ihre Rolle bei Verspannungen ✅ Einfache Übungen für mehr Beweglichkeit im Alltag ✅ Warum die Ursache wichtiger ist als das Symptom Denn oft ist nicht der Schmerz das eigentliche Problem, sondern die Gewohnheit dahinter. 🎧 Viel Freude beim Zuhören! 🌐 Andrea Lienemann https://lienemann-wellbalance.de 🎥 YouTube Andrea Lienemann Youtube Andrea Lienemann - Wellbalance 🌐 Gabriele Kiesling Website Gabriele Kiesling diqp Gabriele Kiesling 🎥 YouTube Gabriele Kiesling Youtube Gabriele Kiesling 📚 Buchempfehlungen von Gabriele Kiesling • Physiotherapie für zu Hause • Physiotherapie Hausapotheke • Rücken schmerzfrei in 30 Tagen • Knie schmerzfrei in 30 Tagen • Nacken und Schultern schmerzfrei in 30 Tagen • Osteoporose – Physiotherapie für starke Knochen • Schmerzfrei durch Cupping 🛒 Empfehlenswerte Gesundheitshelfer 🎯 TJ Motion 10 % Rabatt mit Code WELLBALANCE https://tj-motion.de/discount/WELLBALANCE 🎯 Spinefitter 5 % Rabatt mit Code andrea10 https://www.sissel.de/?ref=ANDREALIENEMANN 🎯 BellaBambi 10 % Rabatt mit Code Wellbalance10 https://www.bellabambi.de?sca_ref=4838017.ypJWyYKLDv #GesünderAlsDerArztErlaubt #Nackenschmerzen #Nackenverspannung #Halswirbelsäule #Kiefergelenk #Faszien #Physiotherapie #AndreaLienemann #GabrieleKiesling
Folge 33 "Schmerz kommt selten plötzlich – warum Beschwerden oft schleichend entstehen"
04.07.2026
🎧 Folge 33: Schmerz kommt selten plötzlich – warum Beschwerden oft schleichend entstehen Viele Menschen sagen: 👉 „Plötzlich hatte ich Rückenschmerzen." 👉 „Auf einmal tat die Schulter weh." 👉 „Von heute auf morgen konnte ich mich kaum noch bewegen." Doch stimmt das wirklich? 🤔 In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling darüber, warum Schmerzen meistens nicht durch einen einzigen falschen Moment entstehen, sondern durch viele kleine Wiederholungen im Alltag. 🦵 Bewegungsstereotype 🪑 stundenlanges Sitzen 📱 permanente Handynutzung 🚶 einseitige Bewegungen 💻 ungünstige Haltungen Unser Körper speichert Gewohnheiten über Jahre. Irgendwann meldet er sich mit Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Du erfährst in dieser Folge: ✅ Was ein Bewegungsstereotyp überhaupt ist ✅ Warum Abwechslung wichtiger ist als die perfekte Übung ✅ Weshalb Beschwerden oft lange vor dem Schmerz beginnen ✅ Wie kleine Veränderungen große Wirkung haben können ✅ Warum neue Bewegungsreize für Faszien, Muskeln und Gelenke so wichtig sind ✅ Weshalb Training immer individuell angepasst werden sollte 💡 Unser Körper braucht keine perfekten Übungen. 💡 Er braucht Vielfalt, Bewegung und neue Impulse. Denn Beschwerden entstehen oft lange bevor sie wehtun. Viel Freude mit dieser Folge von Gesünder als der Arzt erlaubt. 🎙️ 📚 Buchempfehlungen von Gabriele Kießling: 👉 Physiotherapie für zu Hause 👉 Arthrose Physiotherapie hilft heilen (erscheint 2026) 📚 Bücher von Gabriele Kiesling 👉 Physiotherapie für zu Hause 👉 Physiotherapie Hausapotheke 👉 Rücken schmerzfrei in 30 Tagen 👉 Knie schmerzfrei in 30 Tagen 👉 Nacken und Schultern schmerzfrei in 30 Tagen 👉 Osteoporose Physiotherapie für starke Knochen 👉 Schmerzfrei durch Cupping 🌐 Website von Gabriele Kiesling Gabriele Kiesling 🎥 YouTube Kanal von Gabriele Kiesling Gabriele Kiesling – Die Physiotherapie Expertin 🌐 Mehr zu Andrea Lienemann Wellbalance Andrea Lienemann 🎥 YouTube Kanal von Andrea Lienemann Andrea Lienemann YouTube-Kanal 🛒 Empfehlenswerte Gesundheitshelfer 👉 TJ Motion – 10 % Rabatt mit Code WELLBALANCE TJ Motion Shop 👉 Spinefitter – 5 % Rabatt mit Code andrea10 Spinefitter Shop 👉 BellaBambi – 10 % Rabatt mit Code Wellbalance10 BellaBambi Shop