Als therapierte Bindungsvermeiderin spricht Host, Autorin und Mentorin für Beziehungsdynamiken und Bindungsstile Janett Menzel über Bindungsangst und Vermeidung in Beziehungen — jenseits dessen, was online erzählt wird. Für Frauen & Männer, die in einen ängstlich-ambivalenten, ängstlich-vermeidenden oder gleichgültig-vermeidenden Menschen verliebt oder mit ihm zusammen sind, ebenso wie für Vermeider.
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Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere Bindungsdynamiken
Janett Menzel
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#100 Nähe-Distanz-Problematik: Was ist, wenn es gar nicht problematisch ist? Deep-Dive über Verbundenheit, Autonomie, Kompromisse und Selbstverständnis
19.10.2026
Nähe und Distanz gehören zu jeder Beziehung. Doch was für einen Menschen wohltuende Nähe ist, empfindet ein anderer bereits als einengend. Während sich jemand mehr gemeinsame Zeit, emotionale Offenheit oder körperliche Zuwendung wünscht, braucht sein Gegenüber mehr Eigenständigkeit, persönliche Freiräume oder Rückzug. Daraus können Missverständnisse, Verletzungen und Konflikte entstehen, obwohl beide Menschen ihre Bedürfnisse für vollkommen berechtigt empfinden.In der 100. Folge von „Bevor du mich willst“ beschäftigt sich Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel deshalb mit den unterschiedlichen Formen von Nähe und Distanz und der Frage, weshalb wir unsere Bedürfnisse so selbstverständlich als Maßstab für andere Menschen verwenden. Dabei betrachtet sie verschiedene Formen von Nähe, erklärt, weshalb Bedürfnisse sich im Laufe einer Partnerschaft verändern können, warum lang unterdrückte Bedürfnisse plötzlich besonders intensiv werden und weshalb Distanz nicht automatisch fehlende Liebe oder Desinteresse ausdrückt.Das erfährst du in dieser Folge:warum Nähe und Distanz für jeden etwas anderes istwelche Formen von Nähe es gibtwarum Liebe nach langem Singlesein überwältigend sein kannweshalb unterschiedliche Bedürfnisse keine grundsätzliche Unvereinbarkeit bedeutenwarum Distanz der Erholung, Selbstbestimmung und dem Selbstschutz dienen kannwie vergangene Beziehungen und unerfüllte Sehnsüchte deine Partnerschaft beeinflussenwann emotionale Verbundenheit mit einem Menschen zum provisorischen Leben führtweshalb Menschen mit Verlustangst besonders von der Entwicklung eigener Autonomie profitieren , während Menschen mit vermeidenden Bindungsmustern lernen müssen, Verbundenheit zuzulassen und mitzugestaltenwie Paare Verbundenheit und persönliche Autonomie miteinander vereinbaren können.Neu ab 2.11.2026: „Zwischen Nähe und Distanz“ – Der 6-wöchige, begleitete Audiokurs für mehr Sicherheit und Zufriedenheit in deinen Beziehungen.Wie viel Nähe brauchst du? Wann wird dir Nähe zu viel? Und wie gehst du damit um, wenn ein anderer Mensch ganz andere Bedürfnisse hat als du?In Janetts neuem Kurs „Zwischen Nähe und Distanz“ beschäftigen wir uns genau damit: mit deinen eigenen Bedürfnissen, den Bedürfnissen anderer, wiederkehrenden Konflikten, Verlustangst, Rückzugstendenzen und der Frage, wie sich Nähe und persönliche Freiheit miteinander vereinbaren lassen.Der Kurs richtet sich an Singles und Menschen in Beziehungen, unabhängig vom Bindungsstil, sowie für Freundschaften und familiäre Beziehungen mit Nähe-Distanz-Problematiken.Du möchtest dabei sein? Dann klicke auf diesen Link und melde dich für den Kurs an >>Viel Freude beim Anhören der Folge!Janett Menzel & Team____________Arbeite mit Janett an deiner Situation👉 Sichere dir für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen👉 Sichere dir Janetts Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Schriften zurückgreift >> 👉 Buch dir dein 1:1-60-minütiges Strategiegespräch (telefonisch) >> 👉 Für einen 1:1-Video-Call (Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime), klick hier >>____Music generated by Mubert https://mubert.com/renderThemen: Nähe und Distanz, Nähe-Distanz-Konflikt, Nähe-Distanz-Problem, Bindungsangst, Verlustangst, Bindungsvermeidung, vermeidender Bindungsstil, gleichgültig-vermeidend, ängstlich-vermeidend, ängstlich-ambivalent, Bindungsstile, Nähebedürfnis, Distanzbedürfnis, emotionale Nähe, körperliche Nähe, intellektuelle Nähe, emotionale Verbundenheit, Autonomie in Beziehungen, Rückzug in Beziehungen, unterschiedliche Bedürfnisse, Beziehungskonflikte, Partnerschaft, Beziehungszufriedenheit, ungelebtes Leben, gesunde Beziehungen
#99 Darf ich DAS sagen? Wenn wir aus Angst vor der Angst des anderen unsere Wünsche zurückstellen
11.10.2026
„Darf ich das überhaupt sagen?“ Diese Frage kennen viele Menschen, die ihre Bedürfnisse, Wünsche, Grenzen oder Gefühle lieber zurückhalten, weil sie die Reaktion bzw. die Angst ihres Gegenübers fürchten. Vielleicht folgen dann wieder Rückzug, Streit, Kritik, Abwertung oder sogar die Androhung einer Trennung. Irgendwann erscheint alles sicherer als ein ehrliches Gespräch.Doch jedes verschwiegene Bedürfnis und jeder Wunsch verschwinden dadurch ja nicht. Eine wiederholt überschrittene Grenze wird ebenfalls nicht unwichtiger, nur weil sie nicht mehr angesprochen wird. Stattdessen können sich Frust, Wut, Traurigkeit und zunehmende Unzufriedenheit entwickeln, während die Beziehung selbst und DU immer stärker darunter leiden.In dieser Folge geht es deshalb um die Frage, warum Menschen verschweigen, was sie eigentlich sagen müssten, und wie sich Kommunikation neu betrachten lernen lässt - inklusive Beispiele. Dabei spielen Verlustangst und die Angst vor Ablehnung ebenso eine Rolle wie unsichere-vermeidende Bindungsmuster, Schwierigkeiten beim Erkennen eigener Gefühle und früh erlernte Erfahrungen mit Kritik, Schuld oder Beschämung.Außerdem erklärt die Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel, weshalb hinter dem Wunsch nach einer „Beziehung“ häufig konkretere Bedürfnisse liegen, die man aussprechen - aber anders! - lernen kann. Wer diese Bedürfnisse erkennt, kann sehr viel präziser ausdrücken, was ihm innerhalb einer Verbindung/Partnerschaft/Beziehung tatsächlich fehlt.Das erfährst du in dieser Folge:warum du Angst hast, Bedürfnisse und Wünsche auszusprechenweshalb die Reaktion des anderen dein Kommunikationsverhalten prägtwas Kritikempfindlichkeit damit zu tun hatwarum deine Wünsche und Ziele nicht einfach verschwindenweshalb ständiges Nachgeben Beziehungen zunehmend belastetwarum auch vermeidende Menschen Schwierigkeiten haben, Bedürfnisse und Gefühle auszudrückenwie du hinter einem großen Wunsch das konkrete Bedürfnis erkennstund wie sich der Ausdruck von Gefühlen und Bedürfnissen Schritt für Schritt lernen lässt.👉 Sichere dir hier Janett Menzels Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Schriften zurückgreift >> 👉 Buch dir dein individuelles 60-minütiges Strategiegespräch (telefonisch) >> Viel Freude beim Anhören!Janett Menzel & Team_____Arbeite mit Janett an deiner Situation👉 Sichere dir für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen👉 Du hast mein Testpaket bereits erworben oder kennst deinen Bindungsstil bereits, und willst jetzt deine Stärken und verborgenen Muster in der Tiefe testen? Downloade dir hier für 17 € deine Tiefenanalyse inkl. ausführlicher Auswertung >> 👉 Erkenne deine Reaktionsmuster, Trigger und blinden Punkte, die dich immer wieder aus der Ruhe ins emotionale Chaos werfen, inkl. Selbsthilfe-Wege, dich in solchen Momenten zu stabilisieren und so deine Beziehungen zu stärken >>👉 Für ein 1:1-Coaching-Gespräch (wahlweise Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime), klick hier >>____Music generated by Mubert https://mubert.com/renderThemen: Bedürfnisse aussprechen, Gefühle ausdrücken, Grenzen setzen, Kommunikation in Beziehungen, Beziehungsprobleme, Bindungsangst, Verlustangst, Bindungsvermeidung, vermeidender Bindungsstil, gleichgültig-vermeidend, Angst vor Ablehnung, Angst vor Konflikten, Rückzug in Beziehungen, emotionale Kommunikation, Bedürfnisse in Beziehungen, Gefühle kommunizieren, Beziehungskommunikation, Kritikempfindlichkeit, Grenzen in Beziehungen, ungesagte Bedürfnisse
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#97 Frauen nach einer langen Beziehung: Warum der nächste Mann dich so leicht aus der Bahn werfen kann
04.10.2026
Nach einer langen Partnerschaft wieder Single zu sein, verändert den Blick auf Dating, Verliebtheit und neue Beziehungen. Besonders Frauen, die viele Jahre in einer relativ guten und verlässlichen Partnerschaft gelebt haben, bringen etwas mit, das beim nächsten Kennenlernen zur Falle werden kann: Sie sind Beziehung bereits gewohnt. Sie kennen Verlässlichkeit, emotionale Offenheit, gegenseitige Rücksichtnahme, eigene Freiräume, Reparatur nach Konflikten und die Selbstverständlichkeit einer gewachsenen Liebe.Treffen sie anschließend auf einen vermeidenden, emotional wenig verfügbaren oder unverbindlichen Menschen, können sie diese gewachsene Beziehungskompetenz viel zu früh in Menschen investieren, die dafür keinerlei Grundlage bieten. Gleichzeitig kann die neue Verbindung intensiver erscheinen als die frühere Partnerschaft: Nähe und Distanz wechseln sich ab und verstärken die Verbindung, sexuelle Anziehung kehrt zurück, tiefe Gespräche erzeugen Verbundenheit + nach einer Trennung bekommt ein neuer Mensch schnell eine enorme Bedeutung. Doch Intensität beweist weder Beziehungsfähigkeit noch Verlässlichkeit.Das erfährst du in dieser Folge:warum eine lange (halbwegs) gute Partnerschaft deinen Blick auf neue Menschen prägtweshalb Verlässlichkeit beim Dating zu früh vorausgesetzt werden kannwarum vermeidende oder unverbindliche Menschen von deiner Beziehungskompetenz profitierenweshalb Frauen nach einer Trennung/Scheidung Liebe und Verliebtheit miteinander vermischen könnenwie Hoffnung nach einer Trennung die eigene Urteilskraft beeinflusstweshalb Nähe und Distanz enorme Intensität erzeugenwarum sexuelle Anziehung und tiefe Gespräche noch keine Beziehungsfähigkeit beweisenweshalb ein neuer Mensch nicht automatisch das leisten kann, was der frühere Partner über Jahre mit aufgebaut hatund woran du erkennst, ob jemand tatsächlich partnerschaftliche Qualitäten im Alltag kann.👉 Sichere dir hier Janett Menzels Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Schriften zurückgreift >> 👉 Buch dir dein individuelles 60-minütiges Strategiegespräch (telefonisch) >> Viel Freude beim Anhören!Janett Menzel & Team_____Arbeite mit Janett an deiner Situation👉 Sichere dir für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen👉 Du hast mein Testpaket bereits erworben oder kennst deinen Bindungsstil bereits, und willst jetzt deine Stärken und verborgenen Muster in der Tiefe testen? Downloade dir hier für 17 € deine Tiefenanalyse inkl. ausführlicher Auswertung >> 👉 Erkenne deine Reaktionsmuster, Trigger und blinden Punkte, die dich immer wieder aus der Ruhe ins emotionale Chaos werfen, inkl. Selbsthilfe-Wege, dich in solchen Momenten zu stabilisieren und so deine Beziehungen zu stärken >>👉 Für ein 1:1-Coaching-Gespräch (wahlweise Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime), klick hier >>____Music generated by Mubert https://mubert.com/renderThemen: Bindungsangst, vermeidender Mann, bindungsvermeidender Mann, gleichgültig-vermeidend, ängstlich-vermeidend, lange Beziehung, Trennung nach langer Beziehung, Dating nach Trennung, Dating nach langer Beziehung, neue Beziehung nach Trennung, emotionale Verfügbarkeit, Beziehungsfähigkeit, Warnzeichen Dating, Red Flags Dating, intensive Anziehung, Nähe Distanz, Verliebtheit und Liebe, sichere Bindung, unsichere Bindung, Bindungsstil, Partnerschaft, Beziehungsmuster, nach Ehe langer Beziehung Vermeider Vermeiderin angezogen, Podcast, Beratung