Hallo und herzlich Willkommen bei Kristinas Stresstanten Talk – deinem Podcast für weniger Druck, mehr Entspannung und einen klaren Kopf.
Ich bin Kristina, dein Host. Und ja, auch ich kenne Nackenschmerzen, Gedankenkarussell und den täglichen Tanz mit dem Perfektionismus.Hier bekommst du praktische Tipps für weniger Stress im Job, einfache Übungen für mehr Achtsamkeit und kleine Impulse, die dir helfen, deine innere Ruhe zurückzuholen. Alles easy, alltagstauglich und mit einer ordentlichen Portion Humor – weil Stress nicht nur nervt, sondern manchmal auch ziemlich absurd ist.
Also: Kopfhörer auf, tief einatmen, ausatmen – und los geht’s mit deiner Stresstante. Abonnier den Podcast, bevor dich der nächste Stresshaufen überrollt.
DIE STRESSTANTE
Kristina Flammer
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Depression in der Partnerschaft: Wie du hilfst, ohne dich selbst zu verlieren #75
23.09.2026
Stress und Körperbewusstsein
Stress manifestiert sich nicht nur im Geist, sondern auch im Körper, insbesondere in der Muskulatur und im Nervensystem. Das Stressless Bundle von Nature Heart mit Vitalstoffen wie Vitamin B-Komplex, Magnesium und Ashwagandha kann helfen, den Körper in stressigen Zeiten zu unterstützen, ersetzt jedoch keine gesunde Lebensweise.
Depression in der Partnerschaft
Depressionen betreffen nicht nur die erkrankte Person, sondern belasten auch die Partner. Es ist wichtig, die eigene Gesundheit zu priorisieren und nicht in die Rolle des alleinigen Unterstützers zu verfallen. Gefühle wie Erschöpfung, Wut und Mitgefühl sind normal und dürfen nebeneinander existieren.
Warnzeichen der Überlastung
Typische Warnzeichen einer Überlastung sind ständige innere Bereitschaft, Schlafprobleme, körperliche Beschwerden und emotionale Veränderungen. Wenn diese Symptome länger bestehen, sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden.
Praktische Schritte zur Entlastung
Um die eigene Gesundheit zu schützen, sollten Angehörige Klarheit über ihre Aufgaben gewinnen, Grenzen setzen und regelmäßige Erholungszeiten einplanen. Soziale Kontakte und Unterstützung durch Familie oder Freunde sind ebenfalls entscheidend.
Die eigene Gesundheit priorisieren
Es ist wichtig, die eigene Gesundheit nicht zu vernachlässigen und sich regelmäßig selbst zu reflektieren. Der Austausch mit Freunden und Unterstützungssystemen kann helfen, die Belastung zu mindern.
Stresstante Unplugged- Wenn alte Emotionen heute Stress auslösen #74
16.09.2026
Einleitung zum Thema Stressbewältigung
Christina, die Stresstante, bietet in ihrem Podcast praktische Tipps und Übungen, um Stress abzubauen und gelassener im Alltag zu werden. In dieser Unplugged-Episode geht es um alte Emotionen und deren Einfluss auf unser körperliches und emotionales Wohlbefinden.
Die Rolle alter Emotionen
Christina erklärt, dass alte Emotionen aus Kindheitserfahrungen resultieren und oft mit körperlichen Beschwerden verbunden sind. Emotionen wie Angst, Scham und Ohnmacht können sich im Körper manifestieren und zu chronischen Problemen führen, wie Rückenschmerzen oder Reizdarmsyndrom.
Erkennen und Benennen von Emotionen
Der erste Schritt zur Heilung besteht darin, die eigenen Emotionen zu erkennen und zu benennen. Christina ermutigt die Zuhörer, die Intensität ihrer Gefühle auf einer Skala von 1 bis 10 zu bewerten, um sich bewusst mit ihren emotionalen Mustern auseinanderzusetzen.
Verantwortung für die eigene Gesundheit
Christina betont, dass der Umgang mit Stress eine bewusste Entscheidung erfordert. Sie ermutigt dazu, aktiv an der eigenen Gesundheit zu arbeiten und nicht nur auf kurzfristige Lösungen zu setzen. Der Prozess der Heilung kann Zeit in Anspruch nehmen und erfordert Geduld.
Praktische Tipps zur Entspannung
Zum Abschluss gibt Christina einen einfachen Atemübungstipp, um Angst zu reduzieren und den Körper zu entspannen. Sie lädt die Zuhörer ein, ihre Erfahrungen zu teilen und den Podcast weiterzuempfehlen.
Der erste Gedanke am Morgen: Wie deine Gedanken Stress im Körper auslösen #73
09.09.2026
Noch bevor du aufstehst, ist er da: dein erster Gedanke am Morgen. Vielleicht denkst du an deine Aufgaben, einen ungelösten Konflikt oder daran, was heute alles schiefgehen könnte. Innerhalb weniger Sekunden fühlt sich dein Körper angespannt an – obwohl der Tag noch gar nicht richtig begonnen hat.In dieser Folge von „Die Stresstante“ erfährst du, wie Gedanken vom Gehirn bewertet werden und weshalb sie körperliche Stressreaktionen auslösen können. Dabei gilt: Nicht jeder negative Gedanke ist automatisch schädlich. Entscheidend ist, ob daraus Grübeln, innere Alarmbereitschaft und ein dauerhaftes Stressmuster entstehen.Du erfährst:warum dein Nervensystem bereits am Morgen auf mögliche Belastungen reagiert,wie Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen zusammenhängen,weshalb erzwungenes positives Denken oft nicht weiterhilft,wie du deinen automatischen Morgengedanken frühzeitig erkennst,und wie du ihn realistisch und regulierend neu ausrichten kannst.Außerdem erwartet dich eine einfache 90-Sekunden-Morgenroutine, die dir hilft, zunächst bei dir anzukommen, bevor Termine, Nachrichten und Erwartungen deinen Tag übernehmen. Mit einem siebentägigen Selbstbeobachtungs-Experiment findest du heraus, welche Gedanken dich morgens besonders unter Druck setzen.Denn du musst nicht jeden Gedanken glauben, nur weil er als Erstes da ist. Du kannst lernen, ihn wahrzunehmen und bewusst zu entscheiden, wie du deinem Tag begegnen möchtest.Wenn dir diese Folge gefällt, abonniere „Die Stresstante“ und teile sie mit einem Menschen, der morgens häufig schon gestresst aufwacht.Mehr Infos zu Kristina Flammer bekommst du hier:https://kristina-flammer.ch/