In dieser 8-teiligen Podcastreihe begleite ich dich Schritt für Schritt auf deinem Weg raus aus der Verlustangst – hin zu innerer Ruhe, emotionaler Stärke und Sicherheit in dir selbst. ❤️
Wir sprechen darüber, woher deine Verlustangst wirklich kommt, wie sie sich in deinen Beziehungen zeigt und was du tun kannst, um dich endlich unabhängig von der Bestätigung deines Partners zu fühlen.
Du lernst, dein inneres Kind zu verstehen, gesunde Grenzen zu setzen, deine Bedürfnisse zu spüren und Beziehungen zu führen, die sich leicht, frei und liebevoll anfühlen.
Ich bin Sofia, Coach für Frauen mit Verlustangst und emotionaler Abhängigkeit, und zeige dir in jeder Folge tiefes Verständnis, praktische Impulse und echte Schritte, die Veränderung möglich machen.
Von der Angst zur Sicherheit - Verlustangst verstehen & auflösen
Sofia Geist
Beschreibung
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Episodenübersicht
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7/8 Grenzen setzen & Selbstwert spüren: Warum du dich nicht länger kleinmachen darfst
12.10.2025
„Wenn ich Grenzen setze, könnte er mich verlassen.“
Dieser Gedanke hält so viele Frauen davon ab, für sich selbst einzustehen. Stattdessen übergehen sie ihre eigenen Grenzen, immer wieder und oft unbewusst.
In dieser Folge erfährst du:
Warum so viele Frauen ihre Grenzen übergehen – und welche Ängste dahinterstecken
Was es mit dir macht, wenn du dich ständig selbst übergehst
Was gesunde Grenzen wirklich bedeuten und warum sie für eine Beziehung so wichtig sind
Warum Männer Anpassung nicht attraktiv finden und warum du dich trotzdem nie gut genug fühlen wirst, wenn du dich verbiegst
Wie Selbstwert und Verlustangst zusammenhängen
Und eine Reflexionsübung, mit der du erkennst, welche Grenze du zuletzt übergangen hast
Am Ende dieser Folge wirst du klarer verstehen, warum Grenzen nicht trennen, sondern echte Nähe schaffen und wie du Schritt für Schritt lernst, dich selbst zu respektieren.
✨ Hör unbedingt rein, wenn du dich oft dabei erwischst, dich kleinzumachen und anzupassen – obwohl du dich eigentlich nach einer Beziehung auf Augenhöhe sehnst.
Du möchtest dein Verlustangst endlich auflösen? Trage dich hier für mein 1:1 Coaching ein und wir lernen uns unverbindlich kennen: https://mailchi.mp/coach-sofia/11-coaching?
Mein Instagram Account für mehr Inspo: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/
Meine Website: https://www.verlustangstcoach-coaching.com
💌 Über mich
Hi, ich bin Sofia. ❤️ Ich helfe Frauen mit Verlustangst und emotionaler Abhängigkeit dabei, ihre alten Muster zu durchbrechen, ihre emotionalen Wunden aufzulösen und sich in Beziehungen endlich sicher, frei und geliebt zu fühlen - genau so, wie sie sind! 🤗 Mein Ansatz verbindet tiefes Verständnis, innere Kind Arbeit und praktische Tools, die wirklich im Alltag wirken.
6/8 Bedürfnisse erkennen & kommunizieren – ohne Angst, zu viel zu sein
12.10.2025
Einführung in die Verlustangst
Der Podcast richtet sich an Menschen, die unter Verlustangst leiden und in Beziehungen oft unsicher sind. In dieser Folge wird erklärt, wie man seine eigenen Bedürfnisse erkennen und kommunizieren kann, ohne Angst vor Ablehnung zu haben.
Bedürfnisse erkennen und kommunizieren
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, ihre Bedürfnisse klar zu äußern. Oft wird dies in der Kindheit geprägt, wenn Bedürfnisse nicht ernst genommen oder abgelehnt werden. Dies führt dazu, dass Erwachsene ihre eigenen Bedürfnisse nicht mehr wahrnehmen oder fürchten, sie auszusprechen.
Auswirkungen von Kindheitserfahrungen
Wenn Bedürfnisse in der Kindheit nicht validiert wurden, glauben viele Erwachsene, dass sie zu viel sind oder nicht geliebt werden, wenn sie diese äußern. Dieses Denken führt zu einem Teufelskreis von Unterdrückung und Angst vor Ablehnung in Beziehungen.
Selbstfürsorge und Bedürfnisäußerung
Die Podcast-Hostin ermutigt die Zuhörer, sich selbst zu fragen, was sie brauchen, und diese Bedürfnisse aktiv zu erfüllen, um ein Gefühl der Eigenverantwortung zu entwickeln. Durch tägliche Reflexion und Selbstfürsorge können Bedürfnisse klarer erkannt und kommuniziert werden.
Kommunikationstechniken
Um Bedürfnisse zu kommunizieren, sollten Zuhörer Ich-Botschaften verwenden, um Vorwürfe zu vermeiden. Klare und selbstbewusste Kommunikation stärkt das Selbstwertgefühl und fördert eine gesunde Beziehung.
Schlussfolgerung und Ausblick
In der nächsten Folge wird thematisiert, wie man gesunde Grenzen setzen kann und warum dies wichtig für die Beziehung ist. Außerdem wird auf die Möglichkeit hingewiesen, individuelles Coaching anzubieten, um die eigene Verlustangst zu überwinden.
5/8 Dein Weg raus aus der Verlustangst: How to Innere Kind Arbeit
12.10.2025
Einführung in die innere Kindarbeit
In dieser Podcast-Folge wird das Thema Verlustangst und die Bedeutung der inneren Kindarbeit behandelt. Die Zuhörer werden eingeladen, ihre emotionalen Wunden aus der Vergangenheit zu heilen und zu lernen, wie sie sich selbst Halt geben können.
Missverständnisse der inneren Kindarbeit
Viele Menschen glauben, dass innere Kindarbeit lediglich bedeutet, sich an die Kindheit zu erinnern und positive Affirmationen zu verwenden. Es wird jedoch betont, dass echte Heilung weit über Worte hinausgeht und dass das Wahrnehmen und Fühlen der eigenen Emotionen entscheidend ist.
Der Umgang mit Emotionen
Die Zuhörer lernen, dass sie ihre Ängste, Trauer und andere Emotionen nicht einfach ignorieren oder schnell loswerden sollten. Vielmehr sollten sie diese Gefühle annehmen und lernen, sie zu regulieren, indem sie sich selbst Trost und Mitgefühl schenken.
Selbsthilfe und innere Kindheilung
Es wird betont, dass man niemanden anderen benötigt, um die innere Kindarbeit zu praktizieren. Jeder kann lernen, sich selbst das zu geben, was ihm in der Kindheit gefehlt hat, egal ob elterliche Unterstützung vorhanden ist oder nicht.
Die Bedeutung von Triggern
Trigger sind nicht negativ, sondern Gelegenheiten zur Selbstreflexion. Zuhörer werden ermutigt, ihre Trigger zu erkennen und den Schmerz, den sie auslösen, zu verstehen, um die Verbindung zu ihrem inneren Kind zu stärken.
Übung zur Verbindung mit dem inneren Kind
Die Episode endet mit einer kurzen Übung, in der die Zuhörer eingeladen werden, sich mit ihrem inneren Kind zu verbinden, ihm Trost zu spenden und ihm das zu geben, was es benötigt, um sich sicher und geliebt zu fühlen.