Hey, wir sind Dr. Felix Söller, Facharzt für Orthopädie, und Thomas Kany, Sportwissenschaftler und Dozent. Gemeinsam führen wir den Podcast „Fit und Fundiert“, in dem wir fundierte Einblicke in die Welt der Medizin, Sportwissenschaft und Ernährung geben. Wir klären Mythen auf, erklären wissenschaftliche Grundlagen und bieten praxisnahe Tipps zu Fitness, Gesundheit und Ernährung.
In unserem Podcast geht es nicht nur um die positiven Seiten von Gesundheit und Fitness, sondern auch um die Herausforderungen, die damit einhergehen. Wir sprechen über Themen wie Verletzungen, den Umgang mit Selbstzweifeln, Zielsetzung und Rückschläge, um euch zu motivieren, auch in schwierigen Zeiten weiterzumachen.
Freut euch auf spannende und lehrreiche Folgen, in denen wir euch mit Wissen und praxisnahen Erfahrungen versorgen. Wir sind gespannt auf eure Fragen, Themenwünsche und Anregungen, die ihr uns gerne über Instagram @primetimefitness senden könnt.
Bleibt fit und fundiert!
Fit und Fundiert
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Episodenübersicht
X- und O-Beine: Was du beim Training falsch machst
19.10.2026
X-Beine oder O-Beine und trotzdem einfach drauflos trainieren? Deine Beinachse beeinflusst, wie Knie, Hüfte und Füße bei Bewegungen zusammenspielen. Doch worauf kommt es beim Training wirklich an und welche Fehler solltest du vermeiden?
In dieser Folge von Fit und Fundiert erklären Sportdozent Thomas Kany und Sportorthopäde Dr. Felix Söller, was hinter X- und O-Beinen steckt, wie du deine Beinachse bei Kniebeugen, Ausfallschritten und anderen Übungen sinnvoll berücksichtigst und welche Rolle Kraft, Stabilität und Beweglichkeit dabei spielen.
Außerdem erfährst du, ob sich X- oder O-Beine durch gezieltes Training verändern lassen, wann eine individuelle Beinachse völlig unproblematisch ist und bei welchen Anzeichen du genauer hinschauen solltest.
🎧 Für alle, die typische Trainingsfehler vermeiden, ihre Bewegungsausführung verbessern und das Beste aus ihrem Training herausholen möchten.
Knieschmerzen beim Sport: Trainierst du falsch?
14.10.2026
Knieschmerzen beim Sport sind keine Seltenheit. Doch liegt es wirklich am Training? Oder stecken Überlastung, muskuläre Dysbalancen oder eingeschränkte Beweglichkeit dahinter?
In dieser Folge von Fit und Fundiert sprechen Sportdozent Thomas Kany und Orthopäde Dr. Felix Söller über die häufigsten Ursachen von Knieschmerzen beim Sport. Sie erklären, welche Rolle Kraft, Stabilität und Beweglichkeit spielen, welche typischen Trainingsfehler Beschwerden begünstigen können und wie du dein Training sinnvoll anpasst, wenn dein Knie immer wieder schmerzt.
Außerdem erfährst du, wann du Beschwerden ernst nehmen solltest und in welchen Fällen eine sportorthopädische Abklärung sinnvoll ist.
🎧 Für alle, die trotz Knieschmerzen aktiv bleiben, ihr Training besser verstehen und langfristig gesund und leistungsfähig bleiben möchten.
Was du über Dysbalancen im Krafttraining wissen solltest
05.10.2026
Muskuläre Dysbalancen, Verspannungen oder wiederkehrende Beschwerden. Obwohl du regelmäßig trainierst? Doch woher kommen Dysbalancen eigentlich und welche Rolle spielt gezieltes Krafttraining dabei?
Sportdozent Thomas Kany erklärt, wie einseitige Belastungen, fehlende Stabilität, eingeschränkte Beweglichkeit und eine unzureichend trainierte Tiefenmuskulatur zusammenhängen können. Außerdem geht es darum, welche Bedeutung Faszien für Bewegung und Beweglichkeit haben und worauf du beim Training achten solltest, wenn dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Was kann Krafttraining tatsächlich bewirken und welche verbreiteten Aussagen über Dysbalancen, Faszien und Tiefenmuskulatur sollte man kritisch hinterfragen?
🎧 Für alle, die ihren Körper besser verstehen, gezielter trainieren und Dysbalancen nicht einfach hinnehmen wollen.