Moderatorin Mo Krüger und Hormon-Expertin Nancy Bolmerg sprechen ehrlich, wissenschaftlich fundiert und mit viel Humor über Hitzewallungen, Schlaf, Stress, Gewicht und ganzheitliche Frauengesundheit.
Was passiert wirklich mit unseren Hormonen – und warum fühlt sich ab 40 plötzlich so vieles anders an?
Willkommen bei Hormone zum Frühstück.
Hier sprechen nicht zwei anonyme Stimmen, sondern zwei Freundinnen seit über 20 Jahren: eine Moderatorin mit den Fragen aus dem echten Leben und eine Expertin mit medizinischem und hormonellem Fachwissen.
Was daraus entsteht, sind Gespräche wie am Küchentisch: offen, vertraut und persönlich. Mal tief, mal leicht, oft mit einem Lachen – aber immer mit echtem Mehrwert.
Bei uns bekommst du:
- verständliches Hormonwissen ohne Fachchinesisch
- konkrete Hilfe bei Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung
- fundiertes Wissen zu Östrogen, Progesteron, Cortisol, Schilddrüse und Stoffwechsel
- praktische Impulse zu Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Selbstfürsorge
- persönliche Geschichten und das Gefühl, nicht allein zu sein
Wir verbinden Wissenschaft mit Wärme, Medizin mit Alltag und Information mit Humor.
Nicht belehrend, sondern begleitend. Nicht perfekt, sondern echt.
Wie Frühstück mit Freundinnen. Nur mit richtig gutem Hormonwissen.
Für Frauen ab 40 in den Wechseljahren, der Perimenopause oder Menopause, die ihre Gesundheit selbstbestimmt und informiert gestalten möchten.
Hormone zum Frühstück - Verstehen, was bei Wechseljahren, Hitzewallungen und Schlafstörungen wirklich hilft
Mo Krüger und Nancy Bolmerg
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
016: Health-Gadgets ab 40 – sinnvoll oder Geldverschwendung?
22.08.2026
Einführung in Gadgets für die Wechseljahre
Im Podcast diskutieren Moderatorin Mo Krüger und Hormonexpertin Nancy Bollmerk verschiedene Gadgets, die Frauen in den Wechseljahren unterstützen können. Dabei betonen sie, dass sie unabhängig sind und alle Produkte selbst erworben haben.
Die Wichtigkeit der Körperwahrnehmung
Bevor sie auf technische Hilfsmittel eingehen, heben sie die Bedeutung der positiven Einstellung und der Körperwahrnehmung hervor. Diese Faktoren sind entscheidend, um den emotionalen und körperlichen Zustand während der Wechseljahre zu verstehen.
Ora-Ring – Smart-Ring für Gesundheitsdaten
Der Ora-Ring wird als ein nützliches Gadget vorgestellt, das Puls, Hauttemperatur und Bewegungen misst. Es ermöglicht das Tracking von Schlafmustern, aber die Gastgeberinnen warnen davor, sich von den Daten stressen zu lassen.
LED-Gesichtsmaske
Eine LED-Gesichtsmaske wird ebenfalls besprochen, die mit verschiedenen Lichtwellen arbeitet, um das Hautbild zu verbessern. Regelmäßige Anwendung könnte positive Effekte auf die Haut haben, erfordert aber eine Investition.
Smartwatch und Blutdruckmessgeräte
Die Vorteile einer Smartwatch werden thematisiert, insbesondere die Möglichkeit, ein EKG aufzuzeichnen. Zudem wird auf die Bedeutung von Blutdruckmessgeräten hingewiesen, da viele Frauen in den Wechseljahren einen Anstieg des Blutdrucks erleben.
Matratzen mit Temperaturregulierung
Die Gastgeberinnen diskutieren auch hochwertige Matratzen, die aktiv kühlen oder wärmen können, um die Schlafqualität zu verbessern.
Apps zur Ernährung und Beckenboden-Training
Apps zum Tracken der Ernährung und Gadgets zur Unterstützung des Beckenbodentrainings werden als nützliche Hilfsmittel empfohlen, um das Wohlbefinden zu steigern.
Fazit
Die Episode schließt mit dem Hinweis, dass viele Gadgets sinnvoll sein können, aber auch Selbstwahrnehmung und persönliche Bedürfnisse im Vordergrund stehen sollten. Die nächste Folge wird sich mit Mundhygiene in den Wechseljahren beschäftigen.
Kategorien:
015: Laborwerte in den Wechseljahren – wann messen, was messen und warum?
08.08.2026
Einführung in Laborwerte während der Wechseljahre
In dieser Episode wird das Thema der Laborwerte in den Wechseljahren behandelt. Moderatorin Mo Krüger und Hormonexpertin Nancy Bollmerk diskutieren, wann und welche Hormonwerte getestet werden sollten, um die eigene Gesundheit in dieser Lebensphase zu verstehen.
Die Bedeutung von Laborwerten
Die Laborwerte sind eine Momentaufnahme und sollten immer im Kontext der Symptome betrachtet werden. Es wird betont, dass Laborwerte allein wenig Aussagekraft haben, wenn sie nicht zusammen mit den individuellen Beschwerden analysiert werden.
Phasen der Wechseljahre und Testempfehlungen
In der Prämenopause kann man gezielte Tests durchführen, während dies in der Perimenopause aufgrund von starken Schwankungen weniger sinnvoll ist. In der Postmenopause sind die Werte oft einheitlich niedrig und weniger aussagekräftig.
Tests und ihre Kosten
Die Kosten für Hormon-Tests können variieren, abhängig von der Anzahl der getesteten Parameter. Eine gründliche Anamnese ist entscheidend, um gezielte Tests zu wählen und somit Geld zu sparen.
Individuelle Anpassung der Hormonersatztherapie
Es wird betont, dass die Hormonersatztherapie individuell angepasst werden muss, da jede Frau unterschiedliche Bedürfnisse hat. Regelmäßige Tests sind wichtig, um sicherzustellen, dass die Therapie wirksam ist.
Direktlabore und Selbstzahlerleistungen
Die Möglichkeit, Tests in Direktlaboren durchführen zu lassen, wird angesprochen. Frauen können dort Tests selbst anfordern, ohne auf die Zustimmung eines Arztes warten zu müssen.
014: Außergewöhnliche Wechseljahres-Symptome
25.07.2026
Einführung in die Wechseljahres-Symptome
Im Podcast wird über häufig übersehene Symptome der Wechseljahre gesprochen, die sowohl Frauen als auch Männer betreffen können. Die Moderatorin Mo Krüger und Hormonexpertin Nancy Bollmerk diskutieren die Vielfalt der Symptome und deren Ursachen.
Häufige Symptome
Zu den typischen Wechseljahres-Symptomen gehören Hitzewallungen, Schlafstörungen und Gereiztheit. Es wird erklärt, dass etwa ein Drittel der Frauen keine oder nur leichte Beschwerden haben, während andere stark betroffen sind. Die Hormonschwankungen, insbesondere der Rückgang von Progesteron und Östrogen, sind zentrale Ursachen für diese Symptome.
Ungewöhnliche Symptome
Die Podcast-Gäste beleuchten auch ungewöhnliche Symptome wie Juckreiz in den Ohren, brennende Zunge, elektrische Gefühle im Körper und veränderten Körpergeruch. Diese Symptome sind oft auf den sinkenden Östrogenspiegel zurückzuführen, der die Haut und Schleimhäute austrocknet.
Psychische Auswirkungen
Ein weiterer zentraler Aspekt sind die psychischen Auswirkungen der Wechseljahre. Frauen berichten von vermehrten Ängsten und Panikattacken, innerer Unruhe und dem Gefühl, nicht mehr sie selbst zu sein. Diese Symptome werden mit den hormonellen Veränderungen in Verbindung gebracht.
Umgang mit Symptomen
Die Diskussion schließt mit der Wichtigkeit von Austausch und Unterstützung sowie der Notwendigkeit, die Symptome ärztlich abklären zu lassen. Bioidentische Hormone werden als mögliche Linderung für viele Symptome erwähnt, jedoch wird betont, dass die Ursachen ebenfalls betrachtet werden müssen.