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schamlos&planlos

Jasmin und Sandra

Beschreibung

Schamlos & Planlos ist ein Podcast über Sexualität, Beziehungen und Grenzen – offen, ehrlich und ohne Tabus.

Wir sind zwei Pädagoginnen und sprechen über Themen, die viele beschäftigen, über die aber oft viel zu selten gesprochen wird: Konsens, erstes Mal, Verhütung, Unsicherheiten und Erwartungen.

Unser Ziel: weniger Scham, mehr Aufklärung und ein Raum, in dem Fragen erlaubt sind.

Für Jugendliche, junge Erwachsene und alle, die sich einen offeneren Umgang mit Sexualität wünschen.

So erreicht ihr uns:
Mail: schamlosundplanlos@gmail.com
Insta: schamlos_planlos
TikTok: schamlos.planlos

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Veröffentlichungshistorie

Episodenübersicht

#015: Zwischen Fantasie und Wirklichkeit – Wenn aus Dreiern Realität wird

25.06.2026

Einführung in die Thematik

In dieser Episode wird betont, dass die Erfahrungen eines Einzelnen mit Dreiern nicht als allgemeingültige Empfehlung für andere betrachtet werden sollten. Sexualität ist individuell, und Entscheidungen sollten aus den eigenen Bedürfnissen heraus getroffen werden.

Vorangegangene Episode

Die letzte Episode befasste sich mit den unterschiedlichen sexuellen Bedürfnissen von Menschen und der Normalität variierender Lustempfindungen. Es wird festgestellt, dass Sexualität oft komplexer ist, als viele annehmen.

Das Thema Dreier

Im Fokus der heutigen Episode steht das Thema Dreier. Es wird untersucht, wie solche Konstellationen entstehen, welche emotionalen Auswirkungen sie haben und wie sich die Dynamiken über die Zeit verändern. Die Realität wird von Klischees und idealisierten Bildern abgehoben.

Erfahrungen und Erwartungen

Die Zuhörer erhalten Einblicke in die Erfahrungen einer Person, die in einer solchen Konstellation lebt. Es wird diskutiert, wie Erwartungen an einen Dreier variieren und wie die Realität oft von diesen Erwartungen abweicht. Kommunikation und Vertrauen sind entscheidend für das Gelingen solcher Beziehungen.

Emotionale Dynamiken und Kommunikation

Die Episode thematisiert, wie sich die Kommunikation über Zeit entwickelt und wie wichtig es ist, über Grenzen und Erwartungen zu sprechen. Die Zuhörer werden daran erinnert, dass Eifersucht ein normales Gefühl ist und wie man damit umgeht.

Langfristige Beziehungen und Vertrauen

Langfristige Dreier-Konstellationen basieren oft auf Vertrautheit und Vertrauen. Die Sprecher diskutieren, wie sich emotionale Nähe und sexuelle Dynamik im Laufe der Zeit entwickeln und welche Regeln für das Zusammenleben in einer solchen Konstellation wichtig sind.

Fazit

Am Ende wird betont, dass Beziehungen und Sexualität nicht für alle gleich funktionieren müssen. Es ist wichtig, die individuellen Erfahrungen zu respektieren und offen über Bedürfnisse und Grenzen zu kommunizieren.

Einführung in die Thematik

In dieser Episode wird betont, dass die Erfahrungen eines Einzelnen mit Dreiern nicht als allgemeingültige Empfehlung für andere betrachtet werden sollten. Sexualität ist individuell, und Entscheidungen sollten aus den eigenen Bedürfnissen heraus getroffen werden.

Vorangegangene Episode

Die letzte Episode befasste sich mit den unterschiedlichen sexuellen Bedürfnissen von Menschen und der Normalität variierender Lustempfindungen. Es wird festgestellt, dass Sexualität oft komplexer ist, als viele annehmen.

Das Thema Dreier

Im Fokus der heutigen Episode steht das Thema Dreier. Es wird untersucht, wie solche Konstellationen entstehen, welche emotionalen Auswirkungen sie haben und wie sich die Dynamiken über die Zeit verändern. Die Realität wird von Klischees und idealisierten Bildern abgehoben.

Erfahrungen und Erwartungen

Die Zuhörer erhalten Einblicke in die Erfahrungen einer Person, die in einer solchen Konstellation lebt. Es wird diskutiert, wie Erwartungen an einen Dreier variieren und wie die Realität oft von diesen Erwartungen abweicht. Kommunikation und Vertrauen sind entscheidend für das Gelingen solcher Beziehungen.

Emotionale Dynamiken und Kommunikation

Die Episode thematisiert, wie sich die Kommunikation über Zeit entwickelt und wie wichtig es ist, über Grenzen und Erwartungen zu sprechen. Die Zuhörer werden daran erinnert, dass Eifersucht ein normales Gefühl ist und wie man damit umgeht.

Langfristige Beziehungen und Vertrauen

Langfristige Dreier-Konstellationen basieren oft auf Vertrautheit und Vertrauen. Die Sprecher diskutieren, wie sich emotionale Nähe und sexuelle Dynamik im Laufe der Zeit entwickeln und welche Regeln für das Zusammenleben in einer solchen Konstellation wichtig sind.

Fazit

Am Ende wird betont, dass Beziehungen und Sexualität nicht für alle gleich funktionieren müssen. Es ist wichtig, die individuellen Erfahrungen zu respektieren und offen über Bedürfnisse und Grenzen zu kommunizieren.

#014: Zwischen Lust und Frust – Die Folge über S*x, Nähe und Erwartungen

18.06.2026

Thema der Episode

In dieser Episode geht es um die komplexe Thematik von Lust und deren Abwesenheit in Beziehungen. Die Hosts diskutieren, wie unterschiedlich Lust erlebt wird und warum dies oft zu Spannungen führen kann. Sie beleuchten die Missverständnisse, die entstehen, wenn eine Person mehr Lust hat als die andere, und die Bedeutung von ehrlicher Kommunikation.

Unterschiedliche Lust

Die Hosts erklären den Unterschied zwischen spontaner und responsiver Lust und betonen, dass Lust nicht immer konstant ist. Veränderungen in der Sexualität sind normal und können verschiedene Ursachen haben, die nicht unbedingt mit der Beziehung zu tun haben müssen.

Die Herausforderung der Kommunikation

Ein zentraler Punkt ist die Schwierigkeit, über Lust und Bedürfnisse zu sprechen, ohne dass dies zu Missverständnissen oder Verletzungen führt. Offenheit und das Erkennen von persönlichen Bedürfnissen sind entscheidend, um Druck und Frustration zu vermeiden.

Umgang mit geringer Lust

Die Hosts thematisieren, dass eine geringe Lust nicht automatisch ein Problem darstellt, sondern viele Gründe haben kann – von Stress über körperliche Veränderungen bis hin zu emotionalen Faktoren. Der Fokus sollte auf dem Verständnis der individuellen Bedürfnisse liegen.

Das Wichtigste ist Ehrlichkeit

Abschließend wird betont, dass Lust nichts ist, was man erzwingen sollte. Wichtig ist, dass beide Partner ehrlich über ihre Bedürfnisse sprechen und Lösungen finden, die für beide akzeptabel sind. Lust ist nicht nur eine Pflicht, sondern sollte von Einvernehmlichkeit und echtem Wollen geprägt sein.

Thema der Episode

In dieser Episode geht es um die komplexe Thematik von Lust und deren Abwesenheit in Beziehungen. Die Hosts diskutieren, wie unterschiedlich Lust erlebt wird und warum dies oft zu Spannungen führen kann. Sie beleuchten die Missverständnisse, die entstehen, wenn eine Person mehr Lust hat als die andere, und die Bedeutung von ehrlicher Kommunikation.

Unterschiedliche Lust

Die Hosts erklären den Unterschied zwischen spontaner und responsiver Lust und betonen, dass Lust nicht immer konstant ist. Veränderungen in der Sexualität sind normal und können verschiedene Ursachen haben, die nicht unbedingt mit der Beziehung zu tun haben müssen.

Die Herausforderung der Kommunikation

Ein zentraler Punkt ist die Schwierigkeit, über Lust und Bedürfnisse zu sprechen, ohne dass dies zu Missverständnissen oder Verletzungen führt. Offenheit und das Erkennen von persönlichen Bedürfnissen sind entscheidend, um Druck und Frustration zu vermeiden.

Umgang mit geringer Lust

Die Hosts thematisieren, dass eine geringe Lust nicht automatisch ein Problem darstellt, sondern viele Gründe haben kann – von Stress über körperliche Veränderungen bis hin zu emotionalen Faktoren. Der Fokus sollte auf dem Verständnis der individuellen Bedürfnisse liegen.

Das Wichtigste ist Ehrlichkeit

Abschließend wird betont, dass Lust nichts ist, was man erzwingen sollte. Wichtig ist, dass beide Partner ehrlich über ihre Bedürfnisse sprechen und Lösungen finden, die für beide akzeptabel sind. Lust ist nicht nur eine Pflicht, sondern sollte von Einvernehmlichkeit und echtem Wollen geprägt sein.

#013: Proud to be… was eigentlich? – Warum Identität mehr ist als ein Label

11.06.2026

Begriffe und Identität

In dieser Episode wird ein tiefer Einblick in die Begriffe rund um Identität und Sexualität gegeben. Es wird betont, dass es nicht die eine richtige Beziehung gibt, sondern viele Wege, Nähe und Liebe zu gestalten. Die Hosts diskutieren die Wichtigkeit, Begriffe wie queer, nicht-binär und heteronormativ zu verstehen, da diese oft unklar sind und viele Angst haben, Fragen zu stellen.

Heteronormativität und Geschlechterrollen

Heteronormativität wird als gesellschaftliche Norm beschrieben, die besagt, dass Heterosexualität und klassische Geschlechterrollen die Regel sind. Es wird aufgezeigt, wie diese Normen in unserem Alltag verankert sind und wie sie das Denken vieler Menschen prägen. Abweichungen von diesen Normen führen oft zu Verwirrung und Irritation.

Biologisches Geschlecht vs. Geschlechtsidentität

Der Unterschied zwischen biologischem Geschlecht und Geschlechtsidentität wird erläutert. Es wird erklärt, dass Geschlecht nicht immer eindeutig ist, insbesondere im Fall intergeschlechtlicher Menschen. Die Hosts thematisieren auch die gesellschaftliche Unsichtbarkeit von intergeschlechtlichen Personen und die Notwendigkeit, mehr Aufklärung zu leisten.

Sexuelle Orientierung und Ausdruck

Die Episode behandelt auch die verschiedenen sexuellen Orientierungen, wie heterosexuell, homosexuell, bisexuell, pansexuell und asexuell. Es wird betont, dass sexuelle Orientierung und Geschlechtsidentität nicht starr sind und dass viele Menschen sich irgendwo dazwischen bewegen. Der Geschlechtsausdruck wird als unabhängig von Geschlechtsidentität und sexueller Orientierung definiert.

Gesellschaftliche Veränderungen und Aufklärung

Die Hosts reflektieren über die gesellschaftlichen Veränderungen im Umgang mit Identität und Sexualität und betonen die Bedeutung von Aufklärung. Historische Rückblicke zeigen, wie lange queere Identitäten als krankhaft eingestuft wurden, und es wird die Notwendigkeit hervorgehoben, diese Themen offen zu besprechen.

Zusammenfassung und Ausblick

Die Episode schließt mit dem Gedanken, dass Identität nicht in starre Kategorien gepresst werden sollte. Vielmehr sollten Menschen in ihrer Vielfalt anerkannt werden. In der nächsten Folge wird das Thema Lust behandelt, wobei die Hosts darauf hinweisen, dass Lust auf Sex schwanken kann und nicht immer gleich ist.

Begriffe und Identität

In dieser Episode wird ein tiefer Einblick in die Begriffe rund um Identität und Sexualität gegeben. Es wird betont, dass es nicht die eine richtige Beziehung gibt, sondern viele Wege, Nähe und Liebe zu gestalten. Die Hosts diskutieren die Wichtigkeit, Begriffe wie queer, nicht-binär und heteronormativ zu verstehen, da diese oft unklar sind und viele Angst haben, Fragen zu stellen.

Heteronormativität und Geschlechterrollen

Heteronormativität wird als gesellschaftliche Norm beschrieben, die besagt, dass Heterosexualität und klassische Geschlechterrollen die Regel sind. Es wird aufgezeigt, wie diese Normen in unserem Alltag verankert sind und wie sie das Denken vieler Menschen prägen. Abweichungen von diesen Normen führen oft zu Verwirrung und Irritation.

Biologisches Geschlecht vs. Geschlechtsidentität

Der Unterschied zwischen biologischem Geschlecht und Geschlechtsidentität wird erläutert. Es wird erklärt, dass Geschlecht nicht immer eindeutig ist, insbesondere im Fall intergeschlechtlicher Menschen. Die Hosts thematisieren auch die gesellschaftliche Unsichtbarkeit von intergeschlechtlichen Personen und die Notwendigkeit, mehr Aufklärung zu leisten.

Sexuelle Orientierung und Ausdruck

Die Episode behandelt auch die verschiedenen sexuellen Orientierungen, wie heterosexuell, homosexuell, bisexuell, pansexuell und asexuell. Es wird betont, dass sexuelle Orientierung und Geschlechtsidentität nicht starr sind und dass viele Menschen sich irgendwo dazwischen bewegen. Der Geschlechtsausdruck wird als unabhängig von Geschlechtsidentität und sexueller Orientierung definiert.

Gesellschaftliche Veränderungen und Aufklärung

Die Hosts reflektieren über die gesellschaftlichen Veränderungen im Umgang mit Identität und Sexualität und betonen die Bedeutung von Aufklärung. Historische Rückblicke zeigen, wie lange queere Identitäten als krankhaft eingestuft wurden, und es wird die Notwendigkeit hervorgehoben, diese Themen offen zu besprechen.

Zusammenfassung und Ausblick

Die Episode schließt mit dem Gedanken, dass Identität nicht in starre Kategorien gepresst werden sollte. Vielmehr sollten Menschen in ihrer Vielfalt anerkannt werden. In der nächsten Folge wird das Thema Lust behandelt, wobei die Hosts darauf hinweisen, dass Lust auf Sex schwanken kann und nicht immer gleich ist.