Unperfekt & Unbequem ist der Podcast für Frauen ab 50, die den Mut haben, sich im Spiegel wirklich anzusehen. Im besten Fall gelingt es mir, zum Nachdenken zu verführen.
Ich bin Jacqueline Müller-Trunschke. In meinen Coachings zeige ich dir, wer du wirklich bist. Wenn du dich traust. Mit einem großen Herzen - und viel Humor.
Hier reden wir über Unbequemes: Innere Blockaden, Grenzen, Erschöpfung, Identitätsverwirrung – und den Moment, in dem du merkst: So will ich nicht weitermachen.
Es geht darum, wie du loslassen kannst, was du nicht mehr brauchst und wie du in ein Leben startest, das wirklich deins ist.
Ehrlich. Klar. Echt.
Wenn du spürst, dass es Zeit wird, nicht länger nur zu funktionieren – sondern zu leben – dann ist das hier dein Podcast.
"Du musst nicht, du darfst - an deinen Zweifeln zweifeln.“
Vielen Dank für die Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de
Unperfekt & Unbequem
Jacqueline Müller-Trunschke
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Pubertät rückwärts
27.08.2026
Hormonelle Veränderungen und ihre Auswirkungen
Die Episode thematisiert die Herausforderungen, die Frauen während der Wechseljahre erleben. Stimmungsschwankungen, Unruhe und emotionale Belastungen werden oft durch hormonelle Veränderungen verursacht, die viele Frauen nicht ausreichend anerkennen.
Akzeptanz der eigenen Gefühle
Anstatt sich für ihre Emotionen zu schämen, sollten Frauen lernen, diese zu akzeptieren. Es wird betont, dass es in Ordnung ist, nicht immer stark zu sein und dass die Selbstakzeptanz ein wichtiger Schritt im Umgang mit den Veränderungen ist.
Gespräch über Bedürfnisse
Die Wichtigkeit, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und auszudrücken, wird hervorgehoben. Anstatt sich zu verstecken, sollten Frauen offen darüber sprechen, was sie brauchen, um besser mit ihren Herausforderungen umzugehen.
Gesundheitliche Abklärung
Es wird geraten, gesundheitliche Veränderungen ernst zu nehmen und bei Bedarf medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Nicht jede Veränderung ist automatisch auf die Wechseljahre zurückzuführen, und es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören.
Ermutigung zur Selbsthilfe
Die Episode schließt mit einer ermutigenden Aufforderung, die eigene Situation zu reflektieren und gegebenenfalls Unterstützung zu suchen. Es wird betont, dass es hilfreich ist, sich mit anderen auszutauschen und Erfahrungen zu teilen.
Selbstbeschiss
13.08.2026
Einleitung zur Selbstbewertung
Jacqueline spricht über die Bedeutung der eigenen Wahrnehmung in verschiedenen Situationen und wie diese unsere Emotionen beeinflussen können. Sie betont, dass jede Situation neutral ist, bis wir ihr eine Bedeutung geben.
Beispiele für unterschiedliche Reaktionen
Sie erläutert drei Geschichten, die zeigen, wie man auf herausfordernde Situationen reagieren kann. Im Straßenverkehr kann man entweder wütend auf andere Verkehrsteilnehmer reagieren oder gelassen bleiben und die Situation positiv umdeuten.
Der Umgang mit Kundendienst
Im zweiten Beispiel beschreibt sie eine frustrierende Erfahrung mit einem Kundendienstmitarbeiter. Auch hier gibt es zwei Reaktionsmöglichkeiten: sich über die Unzulänglichkeiten aufzuregen oder freundlich um Hilfe zu bitten.
Die Herausforderung von Hotlines
Das dritte Beispiel thematisiert die Geduld bei Hotlines. Jacqueline zeigt den Unterschied zwischen emotionalem Ausbruch und einer pragmatischen Herangehensweise. Sie fordert die Zuhörer auf, ihre Reaktionen zu reflektieren.
Die Wahl zwischen Ärger und Gelassenheit
Die zentrale Botschaft ist, dass wir viel mehr Einfluss auf unsere Emotionen haben, als wir oft glauben. Jacqueline ermutigt dazu, sich zu fragen, ob die eigene Erzählung eine Tatsache oder eine Geschichte ist und ob es sinnvoll ist, andere an negativen Erlebnissen teilhaben zu lassen.
Abschluss und Reflexion
In der unbequemen Minute regt Jacqueline die Zuhörer dazu an, über ihre letzten Ärgernisse nachzudenken und wie sie beim nächsten Mal reagieren möchten. Die Episode endet mit der Einladung, darüber nachzudenken, wie man die eigene Perspektive ändern kann.
Deine Insel ist nicht die Welt
30.07.2026
Die eigene Insel
Jeder Mensch lebt auf seiner eigenen Insel, geprägt von persönlichen Erfahrungen und Ansichten. Diese individuelle Perspektive führt oft zu Missverständnissen und Konflikten, da wir unsere Meinungen für absolute Wahrheiten halten.
Meinung vs. Wahrheit
Es wird diskutiert, wie wichtig es ist, zwischen persönlicher Meinung und objektiver Wahrheit zu unterscheiden. Meinungen sollten als solche geäußert werden, um Missverständnisse zu vermeiden und respektvollere Gespräche zu fördern.
Perspektivenvielfalt
Beispiele verdeutlichen, dass zwei Personen am gleichen Ort unterschiedliche Erfahrungen machen können. Dies zeigt die Relevanz individueller Bedürfnisse und Erwartungen und dass beide Sichtweisen legitim sind.
Brücken statt Kanonen
Statt in Diskussionen zu streiten, sollte der Fokus darauf liegen, Brücken zu bauen und sich auf die Perspektiven anderer einzulassen. Neugier und Respekt sind entscheidend, um die eigene Sichtweise zu erweitern.
Die Welt erweitern
Es wird ermutigt, die eigene Überzeugung zu hinterfragen und sich nicht nur auf die eigene Insel zu beschränken. Jede neue Perspektive kann dazu beitragen, die eigene Weltanschauung zu bereichern.
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