Was passiert mit dir, wenn plötzlich jemand fehlt?
In diesem Podcast geht es um Trennung, Liebeskummer und die Zeit danach.
Um Gedanken, die man oft nur mit sich selbst ausmacht – und um Gefühle, die schwer in Worte zu fassen sind.
Ich teile hier ehrlich und persönlich meine eigenen Erfahrungen,
Gedanken und Erkenntnisse.
Es geht darum, zu verstehen,
warum sich Beziehungen so intensiv anfühlen,
warum Loslassen so schwer ist
und wie du Schritt für Schritt wieder zu dir selbst findest.
Dieser Podcast soll dir helfen,
dich selbst besser zu verstehen,
deinen eigenen Wert wieder zu erkennen
und
Offen gedacht - Trennung, Selbstfindung und emotionale Stärke
Johannes Walter
Beschreibung
Podmon Kategorien
Darüber wird in diesem Podcast anteilig gesprochen.
Anzahl Kategorien
Upgrade dein Konto, um kontextuelle Kategorien zu sehen!
Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
#015 - Was ich von meinem Hund gelernt habe
12.04.2026
Beobachtungen aus der Begegnung mit dem Hund
Der Erzähler reflektiert daran, wie Ruhe und Gegenwärtigkeit beim Hund Ragnar sichtbar sind. Während Menschen oft hin- und herwechseln zwischen Vergangenheit und Zukunft, liegt Ragnar einfach da, hört hin und nimmt Eindrücke auf. Die einfachen Momente des Zusammenseins zeigen, wie Blickkontakt, Nähe und Stille eine klare Orientierung bieten, ohne Ablenkung durch Geräte oder Aktivitäten.
Unterschiede zwischen Mensch und Hund in Beziehungen
Es wird deutlich, dass ein Hund Liebe ohne Bedingungen erlebt, während Menschen häufig an Sicherheitsbedürfnissen oder Passformen gemessen lieben. Der Text stellt fest, dass Echtheit und direkte Reaktion beim Hund im Vordergrund stehen, während Menschen oft Masken tragen oder Gefühle verstecken, um Erwartungen zu erfüllen.
Vertrauen, Mut und das Überspringen von Hürden
Ein zentrales Beispiel ist das Überqueren eines Bachlaufs: Der Hund schaut unsicher zu, doch der Mensch zeigt Vertrauen, indem er vorausgeht. Dadurch entsteht eine Bewegung des Vertrauens, unabhängig vom vollständigen Verstehen der Gefahr. In der Interaktion zeigt sich, wie Nähe, Orientierung und gegenseitiges Vertrauen den gemeinsamen Raum sicherer machen.
Alltägliche Übung des Da-Seins
Der Text schlägt vor, in kleinen Momenten bewusst präsent zu bleiben: draußen stehen, nichts tun, innehalten, wahrnehmen. Zu Hause ohne Ablenkung sitzen oder liegen – ohne Erwartung, einfach beobachten. Solche Momente werden als Weg gesehen, wieder mehr bei sich anzukommen und das Seine im Moment wirken zu lassen.
Kategorien:
#014 – Wann bist du wirklich vollständig?
31.03.2026
Unvollständigkeit nach Trennung
Nach einer Trennung entsteht oft das Gefühl, dass der fehlende Partner die Lücke füllt. Zugleich wird klar, dass auch andere Formen von Halt und Zugehörigkeit schwinden: Sicherheit im Alltag, das Wir-Gefühl und die Orientierung. Die Erfahrung zeigt, dass es weniger um die Person als um das Vermissen von Lebensgefühl geht, das durch den Verlust aus dem Gleichgewicht gerät.
Die Puzzleteile des Lebens
Der Vergleich mit einem Puzzle macht sichtbar, wie unterschiedliche Teile Sicherheit, Nähe, Selbstwert, Struktur und Zugehörigkeit zusammenhängen. Wenn ein Mensch geht, rutscht das Bild auseinander: Manche Teile liegen lose, andere fehlen. Eine neue Person kann vorübergehend helfen, doch das zentrale Gefühl der Ganzheit verschiebt sich dadurch oft auf den anderen.
Vom Warum zum Was fehlt in mir
Aus dem ersten Warum wird ein tieferes Frageformat: Was fehlt mir eigentlich in mir selbst? Der Fokus wandert von der Beziehung auf innere Bedürfnisse. Drei zentrale Puzzleteile treten hervor: Bestätigung, Nähe zu mir selbst und eigener Halt. Indem man erkennt, welche Lücken innen bestehen, lässt sich beginnen, diese selbst zu füllen statt extern zu suchen.
Neue Perspektive auf Beziehungen
Es geht darum, sich selbst auszuhalten und sich zu stabilisieren, damit andere Menschen eine Ergänzung statt einer Vollständigkeit darstellen. Beziehungen verändern sich dadurch von Abhängigkeiten zu unterstützenden Verhältnissen. Der Blick richtet sich auf Selbstmitgefühl, innere Nähe und Struktur – als Grundlage, auf der sich Leben und Zugehörigkeit neu entfalten können.
#013 - Selbstmitgefühl – Wie du aufhörst, dein eigener härtester Kritiker zu sein
15.03.2026
Selbstkritik in der Trennungssituation
Aus einer Trennung heraus wird sichtbar, wie stark der innere Dialog beeinflusst. Der eigene Kritiker zeigt sich oft zuerst, man fragt sich, was man falsch gemacht hat und ob man gut genug war. Gleichzeitig wächst das Verlangen nach Verständnis und Halt. Dieser Abschnitt skizziert, wie sich negative Selbstgespräche in Krisenzeiten verstärken und warum es hilfreich sein kann, zu beobachten statt zu urteilen.
Die drei Bausteine des Selbstmitgefühls
Kristin Neff beschreibt Selbstmitgefühl als drei Bausteine: Selbstfreundlichkeit, gemeinsame Menschlichkeit und Achtsamkeit. Selbstfreundlichkeit bedeutet, sich wie einem guten Freund gegenüber zu begegnen. Gemeinsame Menschlichkeit erinnert daran, dass Schmerzen Teil des Menschseins sind. Achtsamkeit heißt, Gefühle wahrzunehmen, ohne sich darin zu verlieren. Zusammen helfen diese Elemente, Stress in Krisen besser zu regulieren.
Eine veränderte innere Stimme
Durch Selbstmitgefühl entsteht eine zweite, beruhigende Stimme neben dem inneren Kritiker. Diese Stimme anerkennt Fehler, bleibt aber freundlich. Der innere Dialog wird balancierter: Werfe ich mir nichts vor, sondern erkenne Verantwortung an, ohne mich abzuwerten. So wandert der Fokus von Schuldgefühlen zu Verständnis und Wachstum.
Vier Schritt-Übung für den Alltag
In vier Schritten wird der innere Kritiker greifbar: Bewusstsein schaffen, Selbstfreundlichkeit anwenden, gemeinsame Menschlichkeit betonen und Achtsamkeit üben. Diese Praxis dient als kleine Toolbox, um in schwierigen Momenten den Ton zu wechseln. Sie ermöglicht, Gefühle zu akzeptieren, ohne sich von ihnen beherrschen zu lassen und den Weg zu mehr Ruhe und Resilienz zu finden.
Kategorien: