In meinem Podcast spreche ich darüber, wie die gewaltfreie Kommunikation uns allen das Leben leichter machen und unsere Beziehungen zu uns selbst und unseren Lieben verbessern kann. Wieso ist mein Partner schon wieder so mies drauf? Wie kann ich gut für mich sorgen, um den stressigen Alltag zu meistern? Warum gibt es mit meinen Eltern/Kindern immer wieder dieselben Streitthemen? Gibt es einen Weg, wie ich klarer Grenzen setzen kann? Auf diese und weitere Fragen wirst du im kirschenzeit Podcast mögliche Antworten finden.
Lass‘ Dich inspirieren von meinen Gedanken und Impulsen und hör‘ gleich mal rein …
kirschenzeit Podcast (Deutsche Fassung)
Sarah King
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
#9 Kingspiration - Annahmen loslassen
19.04.2026
Annahmen, Erwartungen und Deutung im Alltag
An Annahmen und Erwartungen wird oft unbewusst gehandelt, wodurch Kommunikation blockiert wird. Bewusstheit über eigene Annahmen gilt als Schritt, offener und neugieriger auf andere zuzugehen. Klare Ausdrucksweise reduziert Missverständnisse und erhöht die Chance, miteinander respektvoll zu antworten, ohne Urteile zu fällen.
Kulturkontext und Kommunikation
Es lassen sich Hoch- und Niedrigkontexte unterscheiden: Manche Kulturen setzen viel Kontext voraus, andere bevorzugen explizite Informationen. Beim Austausch zwischen Kulturen lohnt es sich, möglichst explizit zu kommunizieren, um Missverständnisse zu vermeiden. Beispiele zeigen, wie Unterschiede in Erwartungen die Zusammenarbeit prägen.
Gewaltfreie Kommunikation und Praxis
Explizite Erklärungen helfen, Kooperation zu fördern. Beobachtung statt Bewertung und das offene Aussprechen eigener Beweggründe klären Missverständnisse. In Beispielen aus Organisationen wird deutlich, wie wichtig es ist, statt automatisch zu urteilen, zu erklären, was hinter Handlungen steht.
Selbstreflexion und Umgang mit Unsicherheit
Selbstklärung bildet Grundpfeiler gelingender Kommunikation: Wer sich über eigene Muster bewusst ist, kann offener auf andere zugehen. Fragen statt Annahmen sind hilfreiche Instrumente, um Klarheit zu gewinnen. Eine respektvolle Haltung beinhaltet, zuzuhören, Unklarheiten anzusprechen und Erwartungen zu hinterfragen.
#8 Kirschenzeit Starter Kit - Strategien
12.03.2026
Verständnis von Strategien und Bedürfnissen
Strategien sind konkrete Handlungen zur Erfüllung von Bedürfnissen und können Bitten oder Forderungen sein. Bitten sollen offen für ein Nein bleiben, während Forderungen die Wahlfreiheit einschränken. Bedürfnisse beschreiben Grundqualitäten, die erfüllt werden sollen, während Strategien oft nur Wege zur Befriedigung dieser Bedürfnisse darstellen. Oft verbergen sich hinter einer scheinbaren Ordnung oder Sauberkeit tieferliegende Bedürfnisse wie Ruhe, Sicherheit oder Erholung.
Flexibilität und Tragische Strategien
Je flexibler wir mit unseren Strategien umgehen, desto widerstandsfähiger und zufriedener wirken sich Veränderungen aus. Gewöhnliche Lieblingsstrategien können uns einschränken, wenn wir glauben, es gäbe nur eine richtige Art, Dinge zu tun. Tragische Strategien schaden oft sich selbst oder anderen, etwa durch Forderungen oder aggressive Andeutungen, die eine Verbindung verhindern.
Verbindung statt sofortige Lösungen
Bei Konflikten geht es zunächst um das Hören von Gefühlen und Bedürfnissen des Gegenübers, bevor Lösungen diskutiert werden. Sichtweisen anderer zu verstehen, ermöglicht verschiedene Perspektiven und erleichtert das gemeinsame Finden von Wegen. Die Praxis betont, erst zu fühlen, was der andere braucht, statt sofort eine Lösung zu suchen.
Praxis: einfache, realistische Strategien
Eine hilfreiche Übung besteht darin, ein aktuelles Bedürfnis zu benennen und eine einfache, sofort umsetzbare Strategie zu formulieren. Dabei geht es weniger um Perfektion, sondern um kleine Schritte, die ein Bedürfnis nähren. Zudem wirkt es unterstützend, eine Sammlung verschiedener Strategien für unterschiedliche Bedürfnisse aufzubauen und regelmäßig zu erweitern, um flexibel handeln zu können.
#7 Kingspiration - Gelassen bleiben
30.01.2026
GfK im Alltag – Beobachtung statt Bewertung
Der Podcast zeigt, wie gewaltfreie Kommunikation im täglichen Leben sichtbar wird: Inhalte spiegeln persönliche Gedanken, doch der Fokus liegt darauf, Situationen neutral zu beobachten, Gefühle zu benennen und bewusst zu handeln. Wichtige Hinweise betreffen Verantwortung, Abgrenzung von Therapie und den Umgang mit eigenen Reaktionen, ohne dabei Normen, Druck oder Werbung zu setzen.
Alltagserlebnis: Die Gardine der Bewertung durchbrechen
Auf dem Weg zur Bahn blockiert ein Baustellenschild den Bürgersteig, daneben ein Vater mit Lastenrad. Zunächst entstehen automatische Beurteilungen über Rücksichtslosigkeit. Die Vorstellung einer „weißen Karte“ als Wolfssprache trägt dazu bei, Gedanken und Urteile zu kennzeichnen, bevor eine Beobachtung wirklich erfasst wird.
Eine Entlastung durch Beobachtung
Nah an der Situation wird klar, dass ausreichend Platz bleibt und der Weg doch nutzbar ist. Die eigenen Sorgen lösen sich auf, als man Abstand gewinnt und einfach geht. Die Erfahrung zeigt, dass sich Gedanken manchmal von selbst klären und der Moment mehr Entspannung bringt als elterliche Planung.
Lernen: Gelassen bleiben und reagieren
Die Erzählung verweist darauf, im Gegenwärtigen zu bleiben, Veränderungen anzunehmen und die eigene Reaktion zu lenken. Wichtig ist, sich auf Beobachtung statt Bewertung zu konzentrieren, um sensible Kommunikation zu erleichtern und resilienter auf Alltagssituationen zu reagieren.