Kannst du dir Gelassenheit antrainieren? Musst du ab 35 tatsächlich anfangen, Gewichte zu stemmen? Und wie bitte soll das alles gleichzeitig funktionieren - Job, Familie, Leben - ohne uns dabei sich selbst zu vergessen?
Anke Helle und Mateja Mögel, die Chefredakteurinnen des freundin Magazins, reden jede Woche ehrlich und ohne Umschweife über die Themen, die dich gerade beschäftigen. Nicht von oben herab, sondern als Freundin, die du dir an die Seite wünschst. Ob zu Frauengesundheit oder Sichtbarkeit im Job: sie holen sich tolle Expertinnen ins Gespräch – und hören dich: du kannst Fragen, Themen und Gedanken einbringen.
Ihr Filter: Worauf kommt's bei der Flut an Inhalten wirklich an? Welchen einen Gedanken, welchen Tipp würdest du sofort mit deiner besten Freundin teilen wollen?
Jeden Mittwoch. Direkt. Auf den Punkt. Für dich.
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freundin – der Podcast
Anke Helle, Mateja Mögel
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Stefanie Stahl: Können wir uns selbst wirklich ändern?
16.09.2026
Selbstwert und Sicherheit
Ein gesundes Selbstwertgefühl ist entscheidend für die Wahrnehmung anderer Menschen auf Augenhöhe. Wenn man sich selbst als okay empfindet, unterstellt man auch anderen, dass sie in Ordnung sind. Angst und Unterlegenheit können zu aggressivem Verhalten führen, weshalb Sicherheit ein fundamentales Bedürfnis ist. Das Gehirn strebt nicht nach Glück, sondern nach Sicherheit.
Innere Muster erkennen
Die Psychologin Stefanie Stahl erklärt, dass viele Menschen negative Glaubenssätze aus ihrer Kindheit mit sich tragen, die ihre Entscheidungen beeinflussen. Diese Muster zu erkennen, gibt einem die Freiheit, neue Entscheidungen zu treffen und nicht automatisch zu handeln. Selbstreflexion ist ein Schlüssel zu persönlicher Entwicklung und trägt auch zur Verantwortung in zwischenmenschlichen Beziehungen bei.
Elternschaft und Prägung
Eltern haben einen enormen Einfluss auf die Entwicklung ihrer Kinder. Eine liebevolle Beziehung und das Schaffen von Urvertrauen in den ersten Lebensjahren sind entscheidend. Eltern müssen sich ihrer eigenen Prägungen bewusst werden, um nicht die gleichen Fehler wie ihre Vorfahren zu wiederholen. Angst und Überbehütung können schädlich sein.
Konflikte ansprechen
Es ist wichtig, Konflikte offen anzusprechen, auch wenn dies Angst auslöst. Die Angst vor Konflikten kann dazu führen, dass man sich zurückzieht und ungerecht handelt. Höhere Werte wie Fairness und Zivilcourage können helfen, diese Ängste zu überwinden und Konflikte konstruktiv zu klären.
Radikale Annahme vs. Resignation
Radikale Annahme bedeutet, die Realität so zu akzeptieren, wie sie ist, was Raum für neue Handlungsmöglichkeiten schafft. Im Gegensatz dazu schließt Resignation alle Türen und hindert an positiver Veränderung. Es ist wichtig, sich auf das zu konzentrieren, was man beeinflussen kann, anstatt sich in negativen Gedanken zu verlieren.
Gesellschaftliche Verantwortung
Selbstreflexion ist nicht nur ein persönliches Werkzeug, sondern auch eine gesellschaftliche Verantwortung. Wenn Menschen ihre eigenen Emotionen und Handlungen nicht reflektieren, können sie andere belasten. Eine gesunde Beziehung zu sich selbst führt zu einer besseren Beziehung zu anderen.
Annett Louisan über Ängste, Alkoholverzicht und das Älterwerden
09.09.2026
Musikerin Annett Louisan singt seit über 20 Jahren über Liebe, Sehnsucht und das Leben. Aber wie es ihr selbst wirklich geht, darüber spricht sie selten so offen wie in dieser Folge. Am 11. September erscheint ihr neues Album „Sehnsucht" und mitten in einem aufregenden, stressigen Jahr erzählt sie uns, was sich bei ihr in den letzten Jahren wirklich verändert hat. Es geht um Frausein, Muttersein und Älterwerden, um die Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhören, um Ängste, über die kaum jemand redet, und darum, warum sie sich heute in ihrer Haut wohler fühlt als mit 20.In dieser Folge erfährst du:Warum Sehnsucht für sie kein negatives Gefühl mehr ist, sondern ein Antrieb, neugierig zu bleibenWarum Annett vor drei Jahren aufgehört hat, Alkohol zu trinken, und was diese Entscheidung mit ihrer Klarheit und ihren Beziehungen gemacht hatWarum Ängste nach der Geburt viel häufiger sind, als man denkt, und warum kaum jemand darüber redetWie Annett lernte, sich selbst nicht mehr kleinzumachen, und warum sie sich aufs Älterwerden freutWas sich für sie verändert hat, seit sie Mutter geworden ist, und warum sie heute viel öfter Nein sagtWarum sie sich entschieden hat, sich selbst schön statt schlecht zu finden, und wieso das jeden Tag aufs Neue eine Entscheidung istHört rein und schreibt uns gerne eure Gedanken zu Selbstakzeptanz, Älterwerden und Muttersein in die Kommentare, wir freuen uns sehr über euer Feedback!Mehr von uns auf:Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzweiLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/und https://www.linkedin.com/in/matejamoegelYouTube: @freundinmagazinWebseite: freundin.deMagazin: freundin-abo.de
Was will ich eigentlich wirklich? – mit „Femtasy"-Gründerin Julie Lepique
02.09.2026
Tabus und Scham in der Sexualität
Im Gespräch wird thematisiert, wie gesellschaftliche Tabus und das Gefühl von Scham Frauen daran hindern, offen über ihre Sexualität zu sprechen. Über 40 Prozent der Frauen haben Schwierigkeiten, mit anderen über ihre Wünsche und Grenzen zu kommunizieren, was ihre sexuelle Zufriedenheit beeinträchtigen kann.
Femtasy: Eine Plattform für Frauen
Julie Lepik, Gründerin von Femtasy, stellt ihre Audio-Erotik-Plattform vor, die Frauen eine sichere Umgebung bietet, um ihre Fantasien zu erkunden. Die Inhalte sind rein audio-basiert, was es Frauen ermöglicht, ihre Vorstellungskraft zu nutzen, ohne visuelle Ablenkungen.
Die Wichtigkeit der Fantasie
Das Gespräch hebt hervor, dass Frauen oft stärker auf ihre Fantasie reagieren als auf visuelle Reize. Fantasien können sich über Lebensphasen hinweg ändern und spiegeln oft, was Frauen in ihrem Leben benötigen oder vermissen.
Ein neues Bewusstsein für Sexualität
Die Diskussion zeigt, dass jüngere Generationen selbstbewusster mit ihrer Sexualität umgehen, auch wenn sie weniger Sex mit Partnern haben. Diese Generationen sind offener, ihre Sexualität alleine zu erkunden, während ältere Generationen oft unter Tabus leiden.
Die Reise zur Selbstakzeptanz
Julie betont die Bedeutung, sich selbst zuzuhören und die eigenen Bedürfnisse zu erkennen. Die Auseinandersetzung mit den eigenen Emotionen und Grenzen ist entscheidend für ein erfülltes Leben und eine gesunde Sexualität.