Fühlst du dich oft erschöpft, innerlich angespannt oder
einfach nur müde vom vielen Funktionieren?
Hast du das Gefühl,
dass dein Körper dir eigentlich schon lange Signale sendet —
du aber im Alltag kaum Zeit hast, wirklich hinzuhören?
Dann bist du hier genau richtig. 💚
Im Podcast
„Zurück in deine Mitte mit Martina Vitalergy“
begleite ich dich mit einfachen, alltagstauglichen Impulsen rund um:
🌻 Nervensystem-Regulation
🌿 ganzheitliche Ernährung
🌻 Darmgesundheit
🌿 Stressbewältigung
🌻 emotionale Balance
🌿 Selbstfürsorge
🌻 und mehr innere Ruhe im hektischen Alltag
Wusstest du schon?
Die Traditionelle Chinesische Medizin kennt seit Jahrtausenden den Begriff der „Mitte“ —
als Zentrum von Energie, Balance und Wohlbefinden. 🌻
Und spannend ist:
Auch die moderne Forschung zeigt heute,
dass genau dort —
im Bauchraum —
über 100 Millionen Nervenzellen sitzen.
Nicht umsonst spricht man deshalb auch vom „Bauchhirn“.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl:
Dass dein Körper eigentlich längst weiß,
dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist —
noch bevor dein Kopf es versteht.
Und genau deshalb geht es in diesem Podcast nicht nur um Ernährung oder Stressbewältigung.
Sondern darum,
wieder mehr Verbindung zu dir selbst,
deinem Körper
und deiner inneren Mitte zu finden. 💛
Wieder mehr ins Gleichgewicht zu kommen —
mit Körper, Geist und Seele —
und mit mehr Ruhe, Klarheit und Vertrauen durch den Alltag zu gehen.
Du bekommst kleine Übungen, stärkende Gedanken, sanfte Gesundheitstipps und natürliche Wege,
wie du wieder mehr Energie, Gelassenheit und Lebensfreude in deinen Alltag bringen kannst.
Ohne Druck.
Ohne Extreme.
Und ohne perfekt sein zu müssen.
Denn Gesundheit entsteht oft durch kleine Schritte,
die wir liebevoll und regelmäßig in unser Leben einladen. 🌸
Ich bin Martina von Vitalergy,
Resilienztrainerin, Ernährungsberaterin und Begleiterin für Frauen,
die nicht nur funktionieren —
sondern wieder aufblühen möchten.
Wenn du lernen möchtest,
deinen Körper besser zu verstehen,
dein Nervensystem zu beruhigen
und Schritt für Schritt zurück in deine Mitte zu finden,
dann hör jetzt rein.
Ich freue mich, dass du da bist. 💚
Zurück in deine Mitte mit Martina
Martina von vitalergy.at
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
#12 EMOTIONALES ESSEN
12.08.2026
Einführung in emotionales Essen
Der Podcast behandelt das Thema, wie Emotionen und Stress unser Essverhalten beeinflussen. Oft essen wir nicht aus Hunger, sondern als Reaktion auf emotionale Bedürfnisse und Stressoren im Alltag.
Der Zusammenhang zwischen Körper und Psyche
Der Körper versucht, uns durch Essensgelüste Sicherheit und Entlastung zu bieten. Diese Reaktionen sind oft unbewusst und geschehen als Reaktion auf Gefühle von Unsicherheit und Überforderung.
Die Rolle von Stress und Ernährung
Stressige Lebensumstände und ungesunde Ernährungsgewohnheiten können zu gesundheitlichen Problemen führen. Die Podcast-Hostin erklärt, dass viele Menschen nicht die richtigen Strategien erlernt haben, um mit diesen Herausforderungen umzugehen.
Die Bedeutung von Selbstreflexion
Eine entscheidende Frage, die gestellt wird, ist nicht, wie man das Essen reduzieren kann, sondern was man wirklich braucht. Diese Reflexion kann helfen, emotionale Bedürfnisse zu erkennen und besser damit umzugehen.
Einladung zur Unterstützung
Die Hostin lädt die Zuhörer ein, an ihrem kostenfreien Webinar teilzunehmen, wo sie lernen können, wie sie ihre emotionalen Essmuster verstehen und ändern können, um zu mehr innerer Balance und Lebensfreude zu gelangen.
#11 EMOTIONALES ESSEN
05.08.2026
Einführung in die Essmuster
Der Podcast beleuchtet die vier Muster, die hinter emotionalem Essen stecken. Er verbindet Weisheiten aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) mit einem positiven Mindset und bietet alltagstaugliche Impulse für mehr Gesundheit und innere Balance.
Der entscheidende Moment vor dem Essen
Bevor man zu ungesunden Snacks greift, gibt es einen entscheidenden Moment, der viel über die eigenen Bedürfnisse verrät. Oft sind es emotionale Zustände, die zu impulsivem Essen führen, anstatt Hunger zu verspüren.
Die vier Muster des Essverhaltens
Die vier Muster sind: 1. Essen als Belohnung: Man greift zu Snacks, um sich für einen stressigen Tag zu belohnen. 2. Essen als Trostspender: Bei emotionalen Schwierigkeiten wird Essen genutzt, um Nähe und Geborgenheit zu suchen. 3. Essen gegen Stress: In stressigen Zeiten wird Essen als schnelle Möglichkeit zur Regulierung genutzt. 4. Essen als Pause: Oft ist Essen die einzige Auszeit, die man sich im hektischen Alltag gönnt.
Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit
Wichtige Fragen zur Selbstwahrnehmung helfen, den Autopiloten des Essverhaltens zu durchbrechen. Achtsamkeit und Mitgefühl für sich selbst sind entscheidend, um neue Entscheidungen zu treffen und emotionale Stressmuster zu durchbrechen.
Einladung zu weiterführenden Angeboten
Der Podcast endet mit einer Einladung zu einem kostenfreien Webinar, das weitere Einblicke in die Themen emotionale Gesundheit und Ernährung bietet. Das Ziel ist es, den Zuhörern zu helfen, ihre Gesundheit aktiv in die eigene Hand zu nehmen und innere Balance zu finden.
#10 EMOTIONALES ESSEN
29.07.2026
Einführung in emotionales Essen
Der Podcast behandelt das Thema emotionales Essen, das oft mit einem Gefühl des Versagens oder mangelnder Disziplin verbunden wird. Es wird betont, dass es nicht an der Disziplin liegt, sondern an den tieferliegenden emotionalen Bedürfnissen.
Die Dynamik des Essverhaltens
Viele Menschen erleben Momente, in denen sie trotz fehlendem Hunger zu Snacks greifen. Diese Verhaltensweisen sind oft Versuche, emotionalen Stress zu bewältigen. Der Podcast ermutigt, die zugrunde liegenden Gefühle wie Einsamkeit und Überforderung zu erkennen.
Die Bedeutung von Selbstreflexion
Selbstreflexion wird als Schlüssel zur Veränderung hervorgehoben. Anstatt zu versuchen, das Essverhalten mit strengen Regeln zu kontrollieren, sollten Menschen innehalten und ihre wahren Bedürfnisse erkennen. Drei Reflexionsfragen werden vorgeschlagen, um diese Einsicht zu fördern.
Einladung zu weiterführenden Angeboten
Martina bietet ein kostenfreies Webinar an, das tiefer in die Thematik des emotionalen Essens eintaucht und Wege aufzeigt, die Gesundheit ganzheitlich zu stärken. Der Podcast schließt mit der Aufforderung, sich selbst mit Freundlichkeit und Neugier zu begegnen.