Jasmins Sleepover – Dein Safe Space für alle Frauenthemen

Unsere Mütter haben damit gekämpft, wir kämpfen damit und obwohl wir alles dafür tun, unseren Töchtern ein gesundes Körperbild mitzugeben, werden vermutlich auch sie irgendwann an sich zweifeln. Schönheitsideale begegnen uns überall: auf Social Media, in Werbekampagnen und in unseren Lieblingsfilmen. Gleichzeitig wurden in den Serien der 2000er-Jahre normalgewichtige Frauen ganz selbstverständlich als „pummelig“ oder „dick“ bezeichnet. Kein Wunder also, dass uns in der H&M-Umkleide fast die Tränen kommen, wenn wir plötzlich eine Jeans größer brauchen. Oder dass wir morgens unglücklich in den Spiegel schauen, weil unser Körper nicht aussieht wie der einer Influencerin, die kurz nach der Geburt scheinbar schon wieder „in Form“ war. Wir vergleichen uns, machen uns Vorwürfe und behandeln unseren Körper wie ein Problem, das gelöst werden muss. Der Druck ist so groß, dass viele Frauen laut einer Studie sogar bereit wären, Lebensjahre abzugeben, um einem Schönheitsideal zu entsprechen.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir die Beziehung zu unserem Körper stärken und mehr Selbstakzeptanz entwickeln können. Und darüber, wie ich mit den Tagen umgehe, an denen all das nicht gelingt und ich mich in meinem Körper einfach nicht wohlfühle. Denn Körperliebe muss nicht bedeuten, sich jeden Tag schön zu finden. Vielleicht beginnt sie schon damit, nicht mehr ständig gegen sich selbst zu kämpfen.

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https://www.pharmazeutische-zeitung.de/koerperliebe-liegt-im-auge-der-kultur-150777/ (aufgerufen am 02.09.2026)

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Hand aufs Herz: Hast du schon einmal viel zu nah vor dem Spiegel gestanden, deine Stirnfalten gezählt, Grimassen gezogen und deine Zornesfalte analysiert? Sieht meine Haut älter aus als vor fünf Jahren? Ist diese Falte neu? Bin ich noch attraktiv? Sollte ich Botox ausprobieren?

Wenn dir diese Gedanken bekannt vorkommen, bist du nicht allein. Eine ganze Industrie verdient an unserer Angst vor dem Älterwerden und an dem Gefühl, ständig etwas an uns optimieren zu müssen.

Denn während Männer mit dem Alter angeblich interessanter und attraktiver werden, sollen Frauen möglichst aussehen, als würden sie überhaupt nicht altern. Doch warum wird jede neue Falte zum Problem? Warum müssen wir jung aussehen, um als schön zu gelten? Und wie frei ist die Entscheidung für Botox wirklich, wenn der gesellschaftliche Druck so groß ist?

In dieser Folge spreche ich über Schönheitsdruck, Selbstzweifel, Botox und die unterschiedlichen Maßstäbe, die beim Altern an Frauen und Männer angelegt werden. Es geht darum, wie wir einen selbstbestimmten Umgang mit unserem Aussehen finden können, ohne andere Entscheidungen zu verurteilen. Denn Altern ist kein Makel. Unsere Falten zeigen, dass wir gelebt, gelacht und uns weiterentwickelt haben.

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Quelle: Dove-Studie 2024, zitiert u.a. bei 20 Minuten

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Früher war Stress vor allem in Gefahrensituationen hilfreich. Heute sind wir ihm ständig ausgesetzt und das kann sich spürbar auf unsere körperliche und mentale Gesundheit auswirken.

Ob es die Autos vor der Haustür sind, Geräusche vom Supermarkt um sechs Uhr morgens, hektische Menschen oder das eigene Kind, das den Geduldsfaden auf die Probe stellt: Unser Alltag bietet unzählige Stressfaktoren und als Mama scheint echte Ruhe oft kaum möglich zu sein.

Für mich ist Stressregulation ein entscheidendes Thema, weil mir Entschleunigung im Alltag maßgeblich dabei geholfen hat, mein PCOS zu regulieren.

Der Umzug aus der Großstadt, mehr Bewegung in der Natur und Meditation haben dazu beigetragen, dass sich mein Zyklus normalisiert hat und meine Hormone wieder mehr ins Gleichgewicht gekommen sind.

In dieser Folge spreche ich deshalb darüber, welchen Einfluss Stress auf den weiblichen Körper und unsere Hormone haben kann, warum jede Person ein individuelles Stresslevel hat und weshalb wir unsere Belastbarkeit nicht miteinander vergleichen sollten. Denn entscheidend ist nicht, womit andere scheinbar gut klarkommen, sondern was der eigene Körper braucht, um in einer schnelllebigen Welt wieder mehr Ruhe zu finden.

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Yin Meditation

https://youtu.be/0fb6tOurSek?si=CunzfytxgqHKRvec

Quelle: 

https://mylily.eu/de-at/blogs/gesundheit/stress-und-hormonbalance (aufgerufen am 17.08.2026)

https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/hirnforschung-staedter-sind-stressanfaelliger-a-864794.html

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